Bez energie?
Každý z nás se čas od času cítí nesvůj, bez energie a bez elánu. Tyto stavy se během chladných dní samozřejmě ještě zhoršují, pokud se ovšem nerozhodnete s nimi bojovat.
Není to žádná věda, jen je třeba dodržovat pár jednoduchých pravidel a znát několik bylinkových triků, pak si na vás špatné počasí, špatná nálada a únava nepřijdou!
Utečte depresím
Přestože venku zrovna není teplo, nevadí, dobře se oblečte a vyrazte si na procházku. Svižnou chůzí obejděte pár bloků, vyvenčete za děti pejska nebo si dojděte pěšky do obchodu. Provětrejte si zkrátka hlavu, takový malý venkovní pohyb vám udělá moc dobře!
A jestli jste sportovec tělem i duší, začněte cvičit. Cokoliv! Zimní kila se vám vyhnou obloukem, navíc zásobíte svůj mozek endorfiny, hormony štěstí, které se zdravě vyplavují právě při pohybu. Chce to jen chtít!
Vybarvěte okolí
Když už nejsou veselé barvy venku v přírodě, obklopte se jimi u vás doma, v práci - nebo se do nich rovnou oblékněte. Radost vám vždy udělá žlutá, uklidní vás zelená, zahřeje vás červená, kdekoliv!
Na vašem hrníčku s kávou, novém svetru nebo na zdi. Jak je to dlouho, co jste u vás v bytě malovali? Spojte příjemné s užitečným, stěny rozzáříte novými barvami a přitom se i rozhýbete, aspoň při úklidu po malíři!
Doplňte vitaminy
Za únavou a ztrátou energie může být i špatný jídelníček. Během léta se přísun čerstvé zeleniny a ovoce ze zahrádky prakticky nezastaví, takže tvoří přirozenou součást naší stravy.
Teď v zimě je to ovšem horší, dary přírody nahrazujeme litry kávy a nervy si obalujeme cukry z čokolád nebo jiných sladkostí.
Proč ne? Čokoláda vám poslouží, ovšem jen ta hořká a „užívaná“ pouze v menším množství, náladu vám ale zlepší i banány, energii dodají med nebo datle, zázraky s vaší náladou svedou lněná nebo dýňová semínka.
Třezalkový med pro dobrou náladuIngredience: * 400 g lipového medu * půl sklenky usušených květů třezalky Postup: Med důkladně promíchejte s třezalkovými květy a na dva týdny odstavte na teplé místo. Potom můžete třezalkový med hned začít konzumovat, buď po lžičkách před jídlem, nebo si ho prostě přidejte do čaje či si ho namažte na krajíc chleba. |
Zahřejte se
Trápí vás nejenom nálada pod psa, ale také zima? Studených nohou vás zbaví masáž s olejíčkem s příměsí skořice, vnitřně pak můžete podpořit lepší prokrvení přípravky s obsahem ginkgo biloby.
Do jídla přidejte špetku chilli či zázvoru - krev se vám rozproudí, jako byste právě vyběhli schody. Zahřát se ale můžete i šálkem kvalitní kávy nebo bylinkového čaje, zkuste třeba meduňkový, hodí vás do psychické pohody!
Voňavé svařené víno na zahřátíIngredience: * 1 l červeného vína * kousek celé skořice * kousek zázvoru * 3 až 4 hřebíčky * kousek kůry z pomeranče * pár lístečků bazalky Postup: Do kastrolu nalijte víno a zahřejte. Přidejte skořici, nastrouhaný zázvor i hřebíčky. Po chvilce vhoďte do vína také nastrouhanou pomerančovou kůru. Odstavte a před podáváním přidejte do každé sklenice pár bazalkových lístečků. Pijte, dokud je to horké! |
Provoňte byt
Jestliže ji doma ještě nemáte, zainvestujte a pořiďte si aromalampu. Do mističky na svíčkou nalijte dostatečné množství vody a kápněte několik kapek oblíbeného éterického oleje: šalvějového, levandulového či rozmarýnového. Uvolníte se tak, zaženete chmury a váš byt se stane tím nejpříjemnějším místem na světě!
Relaxační koupelIngredience: * hrst lipového květu * hrst řebříčku * hrst levandule Postup: Všechny bylinky smíchejte a zalijte je vroucí vodou. Odvar nechte zhruba půl hodiny odstát a potom jej přilijte do vany s horkou vodou. Koupejte se tak dlouho, jak je vám milé! |
