SOBOTA
Snídaně
2 krajíce celozrnného chleba namazané margarínem a marmeládou. Sklenička pomerančové šťávy.
Oběd
Plechovka tuňáka ve vlastní šťávě se salátem a krajícem chleba pita. Jablko.
Svačina
Koktejl ze 150 ml odstředěného mléka, kelímku nízkotučného jogurtu a čerstvých jahod.
Večeře
Kuřecí prsíčka bez kůže plněná nízkotučným taveným sýrem, stroužkem česneku, kořením a rozmačkanými cherry rajčaty. Velký brambor pečený ve slupce a salát.
NEDĚLE
Snídaně
Sklenice míchaného ovoce s kelímkem nízkotučného bílého jogurtu a 2 lžícemi ovesných vloček.
Oběd
Řecký salát z rajčat, malé salátové okurky, 1 zelené papriky, malé červené cibule, 50 g fety a 10 oliv. Celozrnný rohlík.
Svačina
2 krajíce celozrnného chleba s margarínem a medem.
Večeře
3 libové vepřové plátky na vodě, 2 střední brambory, zelenina.
