Pijte hodně vody.
Svou tělesnou váhu zaokrouhlete směrem nahoru na desítky, vydělte 10 a přičtěte 2. Vyjde vám počet 250 ml sklenek, které byste měli za den vypít.
Čtěte také: Co přidat do vody, aby mizela kila
Nespěchejte! Ideální je snižovat váhu o půl kila týdně.
Toho dosáhnete snížením denního příjmu energie o 300-500 kcal. A to není nijak drastické – pomůže vám i naše potravinová tabulka.
Nebuďte otrokem kilogramů.
Přestaňte sledovat váhu! Nezáleží na tom, kolik máte kilo, ale jak vypadáte v bikinách. Může se stát, že během prvních dnů vašeho ‚zostřeného režimu‘ kilo dvě přiberete, ale to je v pořádku – cílem je tukové polštáře přeměnit na svaly a ty jsou prostě těžší než tuk.
