Hladověním nikdy nezhubnete, to je vyzkoušená věc. Jediné, co na cestě ke štíhlé postavě ve skutečnosti potřebujete, je trocha disciplíny.
Berte jídlo jako požitek!
Jezte pomalu, vychutnávejte si každé sousto a i při přípravě dietního jídelníčku si dejte s úpravou potravin záležet – základem úspěchu je mít jídlo stále jako radost.
Jezte pravidelně.
Aby se vám nerozkývala hladina cukru v krvi a nepřepadaly vás záchvaty hladu, jezte menší porce 4-5krát denně, každé tři až čtyři hodiny.
Zapisujte si, co jíte.
Upřímně – je to sice otrava, ale vydržte to aspoň prvních pár dnů. Jen tak získáte dokonalý přehled, kolik energie do sebe běžně dostanete a o kolik je třeba ubrat. Za chvíli už budete mít odhad sami a zápisník nebudete potřebovat.
