Nahradíte-li jídlo ovocnými šťávami, zhubnete.
To nebude fungovat. Po džusu vám rychle vyhládne, obsahuje spoustu cukru a žaludek vám za něj taky nepoděkuje. Lepší je obyčejný vývar – zasytí a dodá energii.
Olivový olej namísto másla?
Další klamná představa. Nahradíte-li živočišné tuky rostlinnými, k úbytku váhy se nedopracujete. Kalorií mají totiž úplně stejně! Výhoda olivového oleje spočívá v tom, že je prospěšný srdci a cévám a má méně cholesterolu. Z hlediska energie si ale nepomůžete.
Nejíst maso = být štíhlejší?
I to je omyl. Bezmasá jídla bývají daleko kaloričtější. Těstoviny, rýže a další oblíbené ‚dietní‘ potraviny obsahují velké množství sacharidů. Pozor i na kalorické bomby v podobě sýrů a smetany.
Po light potravinách zhubnete.
Označení ‚light‘ je velmi zavádějící. Zpravidla poukazuje na snížený obsah tuku. Jenže takové laskominy často obsahují o to více cukru. S pocitem, že jíme ‚dietní‘ produkt, se navíc snadno přestanete hlídat a spořádáte větší množství.
Budete-li myslet pozitivně, kila půjdou dolů.
Něco na tom je. Ale s naloženým talířem na gauči u televize pro svou postavu mnoho neuděláte, i když budete mít sebelepší náladu. Cvičení a střízlivému jídelníčku se zkrátka nevyhnete.
