Hlavně se neobviňujte!
Je pravda, že pohled do zrcadla, odrážející postavu s nehezkými špeky a povolenými svaly, není nic estetického a povzbuzujícího. Na druhé straně, jste to přece stále vy. Nepřestávejte se na sebe dívat laskavým pohledem, třebaže byste měla sto chutí na tu paní v zrcadle něco hodit.
Nesmíte dopustit, abyste se začala nenávidět a obviňovat se z toho, jak teď vypadáte. Ostatně, každý člověk by měl být zodpovědný, dát razítko na vše, co kdy v životě udělal, tedy i na ty snědené sladkosti, ne? Asi tehdy měly nějaký význam – třeba vám pomáhaly zvládnout stres... Jak to řešit bez výčitek? Zkuste si říct: „Jo, holka, ty jsi pěkně nakynula. No jo, nemáš na sebe čas, jsi pořád v práci, ale to se musí změnit! Hlavně žádné sebepodceňování a podrážení sama sebe – naopak, ujišťujte se, že co chcete, zvládnete. Že si poradíte i s nadváhou,“ radí doktorka Kateřina. A když už se dostanete k příčině toho, proč, jak a kdy jste přišli k vašim nechtěným kilogramům, ptejte se sami sebe, jestli je právě teď čas vhodný na změnu.
Můžete změnit, co chcete!
Kde s těmi změnami začít? Zase nejprve ve vaší mysli. Určete si, o kolik chcete zhubnout. Ale opravdu reálně, smyslem není dohnat míry sedmnáctiletých modelek! Pak už se soustřeďte na to hlavní, to je na změnu životního stylu a stravovacích návyků. Nezdržujte se podružnostmi, nebo dokonce chybami. Jednou provždy si uvědomte, že zázračné metody hubnutí, pilulky a prostředky jsou podvody!
Pokud je to žádoucí, zahrňte do změny vašeho životního stylu i řešení rodinné situace. Ano, i neuspořádané vztahy v rodině, s partnerem či v práci totiž mohou být důvodem vaší nadváhy. Tedy, ne že by se tloustlo ze smutku a slz, ale sáhněte si do svědomí: Copak jste nikdy krizi neřešili dortem, čokoládou, vydatným obědem či podobným ‚antidepresivem‘? Je třeba si také přiznat, že hubnutí není záležitostí na 14 dní nebo na 3 měsíce.
Znamená to přistoupit na trvalé životní změny. Proto nejsou perspektivní radikální diety, protože je dlouho nevydržíte, stejně tak nejsou reálné změny, které vám nebudou dlouhodobě vyhovovat (např. že budete cvičit každý den několik hodin denně apod.)... Co je ale velmi důležité a skoro nezbytné, je najít si čas pouze sám pro sebe a v rámci něj vymyslet nějakou pohybovou aktivitu. Až už se ale rozhodnete začít, pak za tím stůjte! Musíte si být jistí, že je vaše rozhodnutí dobré a můžete změnit, co chcete. Počínaje manželem a konče stravou.
Mějte motivaci a parťáka...
Těžko hubnout bez toho, aniž byste měli dobrou motivaci. Nestačí manžel, který na vaši nadváhu poukazuje, nebo že o tom píší v časopise... Musíte najít vlastní stimul. Podpořit se můžete třeba nějakými odměnami za každé kilo dolů. Samozřejmě zapomeňte na sladké, těšit se můžete třeba na hezký kousek oblečení, který by vám ještě před měsícem nebyl, a nebo si dopřejte víkend na horách.
Najděte si ‚parťáka‘. Někoho, kdo ví o vašem rozhodnutí a kdo je ochoten vás podpořit a povzbudit, když to bude nutné. Protože zákonitě přijdou i chvíle, kdy budete otrávená, že je to celé běh na dlouhou trať. Povzbudit vás může partner, kamarádka, trenér... Kdokoli, kdo má vaši důvěru a je na vaší straně. Měl by vás také ujišťovat, že když nehubnete tak rychle, jak byste chtěla, není to vaše vina. To je důležité si stále opakovat.
