Nepromarněte ani minutu
Máte domluvený čas, místo, ale kamarádka stále nikde. Místo rozčilovaní využijte těch pár minut na protáhnutí. Postavte se s nohama mírně od sebe a zatlačte je do země, kolena směřují rovně nad špičky a zůstanou uvolněná. Pánev lehce podsaďte, vyvarujte se zatnutí hýždí. Paže zůstanou volně viset podél těla, lopatky stáhněte dolu a ramena vytahujte do stran. Hlava je v prodloužení páteře. Nyní se stačí soustředit na nádech a hluboký výdech. Vyhněte se dýchání do prsou, snažte se vzduch nahrnout do břicha a beder.
http://gty.im/158652285
Obývák a kuchyň místo fitka
Uklízení sice nepatří mezi oblíbené činnosti, ale i luxování a vytírání může být přínosné. Popadněte hadici nebo mop a pusťte se do toho. Namísto popocházení můžete udělat několik výpadů. Pro ty, komu myčka na nádobí neušetří čas a umývají nádobí „po staru“, mohou ke cvičení využít i stání u dřezu. Opláchněte vždy dva talíře a potom si udělejte dva dřepy. I žehlení může být efektivní. U žehlicího prkna střídejte vzpřímený postoj s výpony na špičky.
