Kočárek jako pomůcka
Sportujte s kočárkem. Stačí si obléknout pohodlné oblečení, boty a můžete vyrazit. Zaměřte se na nohy a hýždě. Vyšlápněte si kopec a nahoře udělejte několik výpadů vpřed. Využijte toho, že jste v parku a udělejte si dřepy nebo úklony. I běh či cval bokem je ideální pro spalování tuků a trénování vytrvalosti.
http://gty.im/509232582
Cvičení s miminkem
Lehněte si na záda, pokrčte kolena a do klína si položte své miminko. Stačí zvedat zadek nahoru a dolu. Uchopte miminko pod pažemi, lehce pokrčte lokty, držte rovná záda a zpevněte střed. Pár dřepů s živou zátěží stačí. Inspirujte se pohyby svého dítka a zkuste sama některé napodobit. Děti ještě nemají špatné pohybové návyky, které jsou patrné u většiny dospělé populace.
