5. Před jídlem si dejte malou procházku
Je prokázáno, že pohyb snižuje chuť k jídlu. Dáte-li si tedy před jídlem dvacetiminutovou procházku, bude vám stačit menší porce. Pokud si korzování nemůžete dovolit, dejte si alespoň pár kliků nebo dřepů.
Náš tip: 24 potravin, které pomáhají hubnout
6. Čichejte vůni jablek, banánů a máty
Pochybujete o účinku? Je to vědecky podložený fakt! V testu jistého amerického neurologa tři lidé, kteří si přáli zhubnout, vdechovali vůně jablek, banánů a máty. Čím více k nim čichali, tím menší měli hlad a více ztráceli na váze!
7. Pijte veseleji
Dostatečný přísun tekutin je základem každé správné diety. Že je hltání nudných minerálek a vody poněkud fádní? Zpestřete si je šťávou z limetky, citronu nebo lístky máty.
8. Neukrajujte si spánek
Možná to zní nepochopitelně, ale čím víc si dopřejeme nerušeného odpočinku, tím štíhlejší budeme. To prokázala nedávná studie ve Spojených státech provedená na desítkách tisíc Američanů. Ti, kteří spali pět hodin a méně, měli tendenci více přibírat na váze než ti, kteří uléhali na sedm či více hodin. Princip je jednoduchý – v momentě, kdy přemáháme únavu, si tělo začne žádat energii v podobě jídla, a to nás zavede rovnou k ledničce. A kalorie přibývají...
9. Vsaďte na malé talířky
Všimli jste si, že čtvrtka pizzy na stojáka vás zasytí stejně dostatečně jako velký talíř špaget v restauraci? O velikosti porcí často vůbec nepřemýšlíme, a to je chyba. Připravujte si jídlo pokud možno sami a servírujte je na co nejmenší talířky. To je ta nejspolehlivější kontrola nad kaloriemi. Přidejte si jen, pokud budete mít stále hlad.
