Vědecké studie dokazují, že čím více času strávíte na slunci, tím více (některých) hormonů štěstí si v těle vytvoříte. Jenže co když se venku zatáhne a slunečního svitu ubude? „I maličkosti dokážou vykouzlit úsměv na rtech. Způsobů je hodně,“ tvrdí Gretchen Rubin, autorka knihy Projekt štěstí (vydal Ikar). Má na mysli činnosti, při kterých si hormony štěstí v těle sama rozproudíte…
Tyhle látky vyrábějí radost
Adrenalin
Tenhle hormon se probouzí v situacích, při kterých pociťujete strach. Pozitivní však je, že vás nutí jednat. Žene vás do extrémních výkonů a vy si připadáte produktivnější.
Dopamin
Chemická látka, které se také říká molekula odměn. Visí ve vzduchu něco nového a vy jste zvědavá? Sexujete? Hladina dopaminu zákonitě stoupá…
Endorfiny
Nejznámější hormony štěstí, které se aktivují při tělesné námaze. Jejich efekt? Navozují dobrou náladu a tlumí bolest!
Gaba
Vědci ji nazývají také kyselina gama-aminomáselná. K čemu je dobré si ji v těle aktivovat? Uvolní mysl a blokuje stres.
Oxytocin
Hormon lásky, důvěry a věrnosti. Podle vědců ho mají nejvíc v krvi ženy setrvávající ve šťastném vztahu.
Serotonin
Cítíte se sebejistě a nemáte problémy s komunikací? Prsty v tom má tahle látka.
Při těchhle činnostech hormony zaktivujete
Hrajte si se psem.
Zábava se čtyřnohým mazlíčkem (nebo pouhé prohlížení obrázků roztomilých mláďat) podněcuje nutkání vytvářet si silná pouta. Taky tajete při pohledu na pandu? Za to všechno může příroda…
Na chvíli vypněte.
Pouhých 10 minut meditace vám pomůže vytěsnit úzkost a zklidnit se.
Skákejte!
Z jedné nohy na druhou nebo oběma najednou. Možná si při tom budete připadat divně, ale tenhle pohyb vážně dělá zázraky! Problémy budou snesitelnější.
Pořádně od plic si zanadávejte.
Vyventilujte vlastní pocity. Štve vás šéf nebo vás mrzí, že vám nepřidali? Podělte se o trápení s přáteli. Podpoří vás a vy se budete cítit hned silnější.
Jděte na akupunkturu.
Píchání jehliček vám v těle rozproudí endorfiny a vy při tom skvěle zrelaxujete.
Dejte si chilli papričku.
V životě toužíte po rozmanitosti, takže když svému tělu nabídnete nové jídlo, nakrmíte ho lavinou dopaminu. Pálivá chuť rozechvěje i produkci enforfinů!
Zastavte se.
Jeden večer si sobecky vyhraďte čistě jen pro sebe. Vypněte telefon, rozmazlete obličej pleťovou maskou a otevřete pěknou knížku. Uvidíte, co se během chvíle stane s vaším sebevědomím!
Narovnejte se.
Nejenže budete vypadat vyšší (a tím pádem atraktivnější), ale ještě si navodíte pocit, že v životě dokážete cokoliv, co si umanete.
Kupte čaj nebo dejte peníze bezdomovci.
Pokud jednoduše uděláte něco hezkého, pomůžete někomu, kdo je v nouzi, odměnou vám bude pocit zadostiučinění a radost, že jste udělala dobrý skutek.
Rozjeďte to na koncertě.
Návštěva hromadné akce vám přinese možnost setkat se s lidmi, kteří sdílejí podobné zájmy. Může to být cokoliv, třeba účast na motokrosových závodech.
Skočte padákem.
Anebo požádejte šéfa o zvýšení platu. Všechny aktivity, při kterých se vám zapotí dlaně a rozpumpuje tep, vás zaplaví příjemným vědomím, že jste to zvládla.
Jděte si zacvičit.
Endorfiny, dopamin, oxytocin a serotonin. Všechny tyhle látky začnou pracovat, když se zvednete z gauče a dáte si pořádně do těla. Blýsknete se nejen lepší náladou, ale i vypracovanějším tělem!
