3. Chůze, kondiční běh, běžecký stimulátor, cvičení H.E.A.T.
Množství spálených kalorií: při joggingu od 200, na ‚heatech‘ až 450 za půl hodiny
Potenciál na tvarování postavy: Tyhle aktivity působí na zpevňování svalových skupin lýtek, svalstva stehen a hýžďových svalů, v poněkud menší míře na svalstvo krajiny břišní. Každopádně však získáte vytrvalost a budete hubnout. Jestliže použijete k chůzi turistické hole (a naučíte se správnou techniku kroku – nordic walking), dosáhnete tvarování svalstva horních končetin a zad.