? Napište si seznam věcí, které vás tíží, a to v pořadí, v jakém je chcete změnit. Když je odstraňujete postupně, snadněji dosáhnete výsledku.
? Mluvte o svých obavách. Když v sobě starosti dusíte, vzniká nezdravý přetlak.
? Plánujte. Práci si rozložte, abyste začínala s nejdůležitějšími úkoly a měla na povinnosti dost času (i s rezervou!). Udělejte si pořádek na stole a v poště – hledání zdržuje a znervózňuje.
? Po devadesáti minutách soustředění vždy zařaďte krátkou pauzu. Vstaňte ze židle, napijte se, protáhněte se a provětrejte místnost.
? Dvě minuty si představujte, že děláte něco příjemného. Příjemné obrazy si navozujte každý den, mozek přepne na pozitivní myšlení.
? Mluvte k sobě hezky. Až osmdesát procent vnitřních dialogů soustředíte na své nedostatky. Změňte to a místo „tohle nedokážu“ si šeptejte: „Naučila jsem se těžší věci.”
? Dýchejte bránicí. Dlouhé výdechy si dopřávejte alespoň hodinu denně, třeba na zastávce autobusu, v kině nebo ve frontě na poště.
