? Napište si seznam věcí, které vás tíží, a to v pořadí, v jakém je chcete změnit. Když je odstraňujete postupně, snadněji dosáhnete výsledku.
? Mluvte o svých obavách. Když v sobě starosti dusíte, vzniká nezdravý přetlak.
? Plánujte. Práci si rozložte, abyste začínala s nejdůležitějšími úkoly a měla na povinnosti dost času (i s rezervou!). Udělejte si pořádek na stole a v poště – hledání zdržuje a znervózňuje.
? Po devadesáti minutách soustředění vždy zařaďte krátkou pauzu. Vstaňte ze židle, napijte se, protáhněte se a provětrejte místnost.
? Dvě minuty si představujte, že děláte něco příjemného. Příjemné obrazy si navozujte každý den, mozek přepne na pozitivní myšlení.
? Mluvte k sobě hezky. Až osmdesát procent vnitřních dialogů soustředíte na své nedostatky. Změňte to a místo „tohle nedokážu“ si šeptejte: „Naučila jsem se těžší věci.”
? Dýchejte bránicí. Dlouhé výdechy si dopřávejte alespoň hodinu denně, třeba na zastávce autobusu, v kině nebo ve frontě na poště.
? Obklopte se květinami nebo si zapalte svíčku s vůní citrusů či jehličí. Závan přírody zklidňuje.
? Napětí zajezte, ale ne bezhlavým přejídáním. Vsaďte na zeleninu, oříšky, med, ryby a dostatek vody. Stresované tělo potřebuje hlavně vitaminy B a C.
? Vyplavte endorfiny. Cvičte raději dvacet minut denně než tři hodiny jednou týdně. Napětí zaženou kurzy jógy, meditace či tai-či i pomalá chůze v přírodě – soustřeďte se na došlapování, pohyby paží a dýchání.
? Zasmějte se sama sobě. Řada úskalí, jimž čelíte, má i uštěpačnou stránku. Přijměte svou situaci jako scénu z grotesky a řešte ji z nadhledu.
? Jeden den v týdnu vyhlaste jako antistresový. Dopřejte si masáž, vlažnou koupel, cvičte, uvařte si zdravé jídlo, dlouze se prospěte, meditujte.
