Premium

Získejte všechny články mimořádně
jen za 49 Kč/3 měsíce

Vitamíny pro vaši pleť

Část 2/2

Křemík

Kůže díky němu vypadá zdravě, stejně jako kosti a nehty. Najdete ho v zelenině, tvrdé pitné vodě a mořských plodech.

Měď

Je důležitá pro tvorbu kolagenu, který je nezbytný pro zdravé kosti, chrupav­ky, šlachy a kůži. Měď je i jedním z antioxidantů, který chrání proti poškození volnými radikály. Jezte játra, ořechy, ovoce, ústřice, luštěniny.

Selen

Díky konzumaci selenu se vyhnete vráskám, selen vás ochrání před škodami způsobenými sluníčkem a vlasům dodá lesk. Jezte tuňáka, cibuli, brokolici, led-vinky a celozrnný chléb.

Vápník

Pomáhá udržovat zdravé kosti, zdravou kůži a zmírňuje nespavost. Je v mléčných výrobcích, zelené listové zelenině, konzervovaných sardinkách, lososu a tofu.

Vápník, hořčík, bór a křemík

Nehty budou pevnější a nebudou se třepit. Zdrojem hořčíku jsou rýže natural, kvasnice, celozrnná pšeničná mouka a luštěniny. Bór je ve většině ovoce a zeleniny, křemík najdete v mořských plodech a zelenině.

Zinek

Podporuje růst vlasů a zpomaluje jejich ztrátu, léčí akné a kožní poruchy. Je to antioxidant a najdete ho ve vnitřnostech, mase, houbách, ústřicích, vejcích, celozrnných produktech a kvasnicích.

Železo

Zkrášluje vlasy a nebudete bledí. Jezte kvasnice, mořské korýše, pšeničné otruby, sušené ovoce a také obiloviny.

Autor:
  • Nejčtenější

Užijte si jaro zlehka. Snadné triky, díky kterým se zbavíte pár kil

Nabízíme vám pět zaručeně fungujících triků, které vám pomohou s hubnutím. Odteď už budete štíhlá a krásná. Pojďte do...

Masáž pleti pro zdraví, krásu i relax. Jak používat kámen Gua Sha

Do správné kosmetické rutiny určitě patří i domácí masáže pokožky obličeje a celého těla. Ani při kosmetických masážích...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Jarem se nese vůně svěžesti i omamného ovoce. Tyto parfémy musíte mít

Toužíte si pořídit novou vůni, ale tápete, která vám bude „sedět“ ze všech nejvíc? Tajemství výběru té správné toaletní...

Nabijte jaro energií. Červené kousky jsou k tomu jako stvořené

V záplavě něžných světlých tónů, kterými oplývají letošní jarní módní trendy, působí doslova jako zjevení jedna barva:...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Od nákupů přes vaření po zbytky. Šest tipů, jak skoncovat s plýtváním

Každoročně se u nás vyhodí okolo sta kilogramů potravin na osobu. Jedna domácnost by přitom mohla, při rozumném způsobu...

Kousky jako z pastelového nebe. Jak kombinovat blankytně modrou?

Způsobů, jak vrátit radost do vašeho šatníku, je mnoho a nemusí to být velké drama. Zkuste vsadit na optimistickou...

Nenechte se ovládnout aprílovým počasím. S těmito kousky ho přelstíte

Vrtošivé dubnové období je v plném proudu. Připravte se na něj vhodným oblečením. Jaké kousky zvolit, abyste byla „v...

Milované i nenáviděné. Zvířecí vzory ve vás umí probudit šelmu

Jsou ženy, které je milují. A pak jsou ty, co je nemohou vystát. Zvířecí potisky jsou zkrátka velké téma. A zjevně...

Krásnou pleť vám zajistí jen čištění. Nezapomeňte na ně dvakrát denně

Vyzkoušeli jste snad už všechny kosmetické pečující přípravky pro svůj typ pleti, máte pocit, že nic nepodceňujete, ale...

Dara Rolins je po další plastice. Kritiku fanoušků nechápe, cítí se svěží

Zpěvačka Dara Rolins (51) se na čas stáhla z veřejného života. V tom období prodělala „estetický zákrok“ a na sociální...

Natáčení Přátel bylo otřesné, vzpomíná herečka Olivia Williamsová

Britská herečka Olivia Williamsová (53) si ve čtvrté sérii sitcomu Přátelé zahrála epizodní roli jedné z družiček na...

Byli vedle ní samí ztroskotanci, vzpomíná Basiková na muže Bartošové

Byly každá z jiného těsta, ale hlavně se pohybovaly na opačných pólech hudebního spektra. Iveta Bartošová byla...

Autofotka: Sen z plakátů v kotrmelcích. Mladíček v tunelu rozbil Ferrari F40

Symbol italské nenažranosti se již skoro čtyři dekády pokouší zabít své řidiče. Jízda s Ferrari F40 bez posilovače...

Ukaž kozy, řvali na ni. Potřebovala jsem se obouchat, vzpomíná komička Macháčková

Rozstřel Pravidelně vystupuje v pořadu Comedy Club se svými stand-upy, za knihu Svatební historky aneb jak jsem se nevdala se...