Někdy to vypadá skoro jako zázračný recept na všechno. Mnohý odborník vám řekne: jezte to a tohle a budete žít věčně. Tak takovýto elixír mládí vám rozhodně nenabízíme. Nicméně je prokázáno, že pokud zařadíte do svého jídelníčku některé potraviny a jiné zase vypustíte, vaše pleť vám za to poděkuje. Podpoříte tak její zdraví, a tím i vzhled.
Navíc jsou tyto pokrmy dobré také na spoustu jiných věcí. A kdy jindy si zkusit experimenty než v době, která nám nabízí spoustu času, co musíme trávit doma? Zkuste tedy některý z našich zdravých tipů.
Řeřicha dodává kyslík
Je to nenápadná rostlinka, která ale umí spoustu dobrého. Právě listy obsahují hodně vápníku, manganu, draslíku, fosforu a také vitaminů A, C, K, B1 a B2. Ty jsou vyváženy v dokonalé kombinaci, takže působí nejen jako ochrana kůže proti virům, bakteriím a jiným nepravostem.
„Zároveň zajišťují také její okysličení, což se projevuje na jejím správném fungování i v pozdějším věku,“ říká dermatoložka Natalie Olsenová.
Řeřicha také neutralizuje volné radikály, a tím zamezuje tvorbě vrásek. Mimo to povzbuzuje imunitu, zlepšuje metabolizmus a čistí dýchací cesty.
Batáty zaženou vrásky
Jestli už máte dost obyčejných brambor a chtěli byste nějakou zdraví prospěšnou změnu, zkuste to se sladkými bramborami. Obsahují železo, mangan, draslík, vápník, fosfor, zinek a hlavně hodně vitaminu C. Ten dokáže produkovat kolagen, díky kterému je pokožka mladší a pružnější.
Tři zimní tipy, jak zhubnout a přitom si skvěle pochutnat |
„Betakaroten v něm zase chrání před UV zářením a vitamin E kůži vyživuje a rozjasňuje,“ vypočítává výživová poradkyně Karin Adoni Ben-Davidová. Na úpravě přitom nezáleží.
Můžete si udělat kaši, chipsy, zapéct batáty jednoduše v troubě či je uvařit s čerstvou petrželkou. Oplachováním obličeje šťávou z nich navíc zamezíte tvorbě vrásek i pigmentových skvrn.
Brokolice pomáhá hubnout a opravuje
Je plná antioxidantů, vitaminů a minerálů. „Navíc má v sobě na 100 gramů jen zhruba 30 kalorií, takže je vhodná i při dietě,“ radí výživová poradkyně.
Tohle určitě ne!
|
Pokožku udržuje v kondici vápník a vitaminy K a C. Céčko se opět podílí na produkci kolagenu. Navíc ale obsahuje glucoraphanin, který se přeměňuje na sulforafan. Ten pomáhá regenerovat poškozenou kůži, od oděrek až po spáleniny.
Rajčata zabrání vysoušení
Jsou u nás velmi oblíbená, i proto si je klidně dopřávejte ve velkém. Rajčata v sobě ukrývají obrovské množství lykopenu. Ten má podle studie britských univerzitních vědců nejen protirakovinné účinky, ale podporuje i zdraví vaší kůže. V prvé řadě ji chrání proti UV záření a předchází také vzniku vrásek.
Tento antioxidant dokáže pleť hydratovat ve chvíli, kdy to potřebuje, a tudíž zamezuje jejímu nezdravému vysoušení, které může vést k potížím.. Větší množství je ho v protlaku než v syrových plodech.
