1. Popkorn
Pokud si ho připravíte bez másla a cukru – jen malinko osolený – dodáte tělu v jedné porci (o obsahu zhruba jednoho hrnku) jen 31 kalorií. U filmu doma tedy můžete mlsat bez výčitek. Pozor ale na popkorn, který se prodává v multikinech. Ten dietní rozhodně není!
2. Pomeranče, grepy, mandarinky
Ovoce jako takové se při hubnutí příliš nedoporučuje. Obsahuje totiž velké množství přírodních cukrů. Citrusy ale tvoří výjimku. Vláknina a flavonoidy v nich obsažené nejen zasytí, ale také zlepší zažívání, funkci jater i kvalitu kůže. Všechny citrusy jezte zásadně i s bílými vlákny, ty totiž obsahují vlákniny nejvíc.
3. Melouny
Plátek tohoto letního evergreenu má jen 60 – 70 kalorií. Kromě toho, že výborně zasytí a dokonale hydratuje, zároveň pomáhá vyloučit přebytečnou tekutinu z těla.
4. Mořské řasy
Tuhle exotickou potravinu určitě zakomponujte do svého jídelníčku. Hrnek řas obsahuje 1 gram vlákniny a pouhých 32 kalorií. To ale zdaleka není to nejdůležitější. Jsou jedním z nejlepších zdrojů jódu. Pomáhají tak správnému fungování štítné žlázy, která udržuje hormonální hladiny ve správných mantinelech a tím brání přibírání na váze.
5. Celer
Kromě toho, že jeho energetická hodnota je zanedbatelných 16 kalorií na porci (zhruba jeden šálek), je to jedno z jídel, které má „negativní kalorie“. Za vším stojí tzv. termogenický efekt. Ve zkratce: vaše tělo spálí trávením tohoto jídla víc kalorií, než jich z něj dostane. Oxidací tuků se pak energie přemění na teplo. A vy hubnete.
6. Cherry rajčátka
Věděli jste, že rajče je vlastně ovoce? Dokonce o tom několikrát rozhodoval soud a vždy to skončilo stejným verdiktem. Zahrádkáři a obchodníci ho ale sveřepě řadí mezi zeleninu. Pro nás je však důležitější, že je to jedno z nejméně kalorických druhů ovoce. Hrneček plný lahodných cherry rajčátek obsahuje jen 27 kalorií.
7. Bobuloviny: rybíz, brusinky, borůvky, jahody
Všechny jsou bohaté na vitamín C. Rybíz je navíc diuretický – pomáhá vylučovat přebytečnou tekutinu z těla, což je při hubnutí velmi užitečné. Jahody jsou velmi výživné, přestože miska plná sladkých jahod přispěje našemu organismu jen 50 kaloriemi. Pomáhají i našemu kardiovaskulárnímu systému a díky vláknině i zlepšují trávení.
8. Batáty
Sladké brambory mají nejen zcela nenapodobitelnou a úžasnou chuť, ale navíc jsou přímo napěchované zdraví prospěšným betakaroténem, které naše tělo přeměňuje na vitamín A. Jeden pořádný kousek obsahuje jen 112 kalorií. Můžete si z nich připravit pyré, nebo je jen nakrájet na špalíčky, poskládat na plech pokrytý pečícím papírem, lehounce pokapat olivovým olejem a dát zapéct. Rozhodně si pochutnáte!
