Sobota 2. července 2022, svátek má Patricie
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Sobota 2. července 2022 Patricie

Jak zvládnout Vánoce bez stresu: dejte do vánoční krabice jen tři věci

Advent by měl být dobou rozjímání a zklidnění. Místo toho většina z nás finišuje v práci, abychom stihli do Vánoc vyřešit své resty, taky běhá po obchodech s šíleným výrazem „Co mám koupit?“, uklízí a peče cukroví. Jak zvládnout Vánoce bez stresu radí lektorka emoční inteligence Jitka Ševčíková.

Podle Jitky Ševčíkové se Vánoce dají zvládnout i bez stresu. | foto: Anna Vavríková, MAFRA

Vánoce jsou jistě emočně náročným obdobím. Čím to je?
Vánoce jsou časem bilancování, chystáme se na nový kalendářní rok. A je to i doba očekávání, tím nemyslím dárků, ale třeba zlepšení vztahů v rodině. Máme více volna, takže máme i více času přemýšlet o svém životě. Emoce spojené s Vánoci jsou vždy jiné a záleží na mnoha okolnostech. Jestli jsme měli uplynulý rok úspěšný nebo ztrátový, jestli jsme momentálně zdraví, v pohodě nebo na nějakém rozcestí. Zda máme v pořádku nebo narušené vztahy se svými blízkými.

Jitka Ševčíková (47 let)

  • vystudovala ekonomii, marketing a emoční inteligenci (pobyty v Nosku a v USA)
  • pracovala ve státní správě, v zahraničním obchodě i v IT společnosti
  • od roku 2010 vede semináře stres managementu, time managementu a emoční inteligence, koučuje klienty v oblasti práce s emocemi a work life balance
  • je spoluautorkou knihy o emoční inteligenci
    S láskou i rozumem
  • je 28 let vdaná, má tři děti

Určitě náročnější období je to pro ty, kteří například v uplynulém roce někoho ztratili, nebo u nich došlo k významné životní změně, jako je svatba, rozvod, rodičovství, změna profese nebo stěhování. Na Vánocích se to projeví. Dá se říci, že Vánoce jsou jakýsi zesilovač emocí. Ti šťastní a v klidu jsou zpravidla ještě šťastnější, ti, kteří prožívají emoce lítosti, smutku, zoufalství, frustrace, jsou na Vánoce ještě lítostivější, smutnější, zoufalejší a frustrovanější.

O čem jsou Vánoce z vašeho pohledu?
Z mého pohledu jsou Vánoce o rituálech, zastavení se a odpočinku. O respektování jinakosti druhého. Já byla vychovávána v křesťanské rodině, Vánoce byly největším svátkem liturgického roku a podle toho jim byla dávána vážnost a energie. Manžel pochází z rodiny ateistické, jeho maminka byla vedoucí samoobsluhy, která fungovala ještě na Štědrý den a podle toho i jeho vztah k Vánocům vypadal, chtěl je prostě jen „vydržet“.

Jak se vám to podařilo sladit?
Trvalo to několik let, ale nakonec jsme si vytvořili svoje vlastní rituály, které pro nás doteď k Vánocům patří a jsou pro nás důležité.

Většina z nás má před Vánoci dost práce. Chceme dořešit pracovní resty, doma uklidit, napéct cukroví. A když to všechno nestíháme, jsme ve stresu.
Nic z toho ale opravdu nemusíme, to jsou jen zastaralá emočně nefunkční omezení naší mysli, že tak to musí být. Musím být rychlá, dokonalá, výkonná, racionální, všem vyhovět, všem udělat radost, zavděčit se, překvapit, snažit se a všechno vydržet? Nemusím. Je to jen naše přesvědčení, že když nebudou umytá okna, napečených deset druhů cukroví a v práci čistý stůl, když druhé nepotěšíme a nepřekvapíme, tak si Vánoce neužijeme. I tady platí: jaké si to uděláme, takové to budeme mít. Nejen vně, ale zejména uvnitř, v sobě. Nenechte se nikam tlačit. Dejte šanci dohodě. Dohodě sami se sebou.

Jak to udělat, aby byly Vánoce šťastné a veselé?
Nemám univerzální recept na „šťastné a veselé“ na povel. Pomůže ale například jednoduchá metoda krabice. Roztřiďte si myšlenky v hlavě do pomyslných krabic. Rozdělte si je na ty, které jsou pro vás v té chvíli důležité, užitečné, a na ty, které jsou vám teď k ničemu a ke kterým se vrátíte později. Vytvořte si i jednu krabici Vánoce a do ní si dejte jen tři věci, tři myšlenky a tři hodnoty, na kterých vám letos o svátcích záleží. Na všechno ostatní pro tu chvíli zapomeňte.

A jak zvládnout Vánoce bez stresu?
Bez stresu se Vánoce dají zvládnout tehdy, když se naučíme hospodařit s energií, kterou na dobu vánoční máme. A ta energie je nejen fyzická, ale i emocionální, mentální a spirituální. Tedy jak dobře jsme vyspaní, co v té době jíme, pijeme, jak o sebe pečujeme, zda si dopřáváme odpočinek, kolik toho na sebe nakládáme, jestli prožíváme nabíjející emoce, jestli věříme. Nemyslím tím teď víru v Boha, vesmír, vyšší smysl, ale především sami v sebe. To je ten opěrný bod pro zvládnutí nejen Vánoc. Nevím, co bude zítra, ale vím, že to zvládnu. Mám na to.

Zaměřte svou pozornost na sebe, dovnitř, a hlídejte si svou energii, fyzickou i emoční. Pokud vám energie ubývá, reagujte a včas ji doplňte, nečekejte, až budete na nule.

Čím energii doplnit?
Vším, co je vám příjemné. Zajděte si na masáž, lehněte si s knížkou, pusťte si dobrý film. Dejte si horký punč nebo si kupte lístky na Louskáčka. Hodně spěte, vybírejte si kvalitní jídlo a vyhledávejte emoce, které vás „zazdrojují“, tedy klid, štěstí, radost, lásku. Neberte se příliš vážně. A zeptejte se těch, kteří jsou pro vás inspirativní, jak to zvládají oni.

Myslím, že naše babičky to zvládaly bez stresu, jak to dělaly?
Stres je opak pohody. Je to napětí, reakce našeho organismu na nebezpečí nebo zátěž, která je větší než naše momentální odolnost ho zvládnout. Vzniká, když jsme vystavení podnětům či nárokům, které jsou větší než naše aktuální adaptabilita, schopnost se tomu napětí přizpůsobit. Naše hranice odolnosti nejsou pevné. Jsou proměnlivé a záleží na mnoha okolnostech. Na naší kondici, psychické i fyzické, na aktuální náladě. Odolnost znamená, jaké nároky dokážeme bez extrémního vypětí zvládnout, na co se bez větších potíží adaptujeme. Pak dochází buď ke zvládnutí nebo k vyčerpání a kolapsu. Naše babičky to zvládaly, protože měly výborný Time Management.

Naše babičky výraz Time Management určitě neznaly.
To určitě neznaly a ani ho znát nepotřebovaly, ony ho totiž každodenně žily. Uměly hospodařit s energií i s časem, přestože neměly spoustu vymožeností, které máme my dnes. Uměly delegovat práce i povinnosti. Respektovaly zákonitosti přírody (zima je období klidu, rozjímání), hodně odpočívaly, chodily spát „se slepicemi“ (zdrojovaly se), držely půst (očista organismu), draly peří (meditace), zpívaly (pozitivní vibrace), uklízely (očista fyzického prostoru i mysli), vytvářely a udržovaly pohodu a dobrou náladu (nabíjející emoce). Tomu se teď my znovu učíme v drahých kursech a seminářích. Přitom stačí vrátit se ke zdravému selskému rozumu. Být spokojený, mít radost z toho, co právě teď mám. Být vděčný a pokorný. Děkovat. Vidět zázraky všedního dne.

Reklamní kampaně, co všechno musíme pod stromečkem mít a jak si na to výhodně půjčit, na nás útočí ze všech stran. Jak tomu odolat?
Je to o sebedisciplíně. Reklamní kampaně se můžete naučit nevnímat. Nepouštějte si televizi, nečtěte časopisy, nebrouzdejte na internetových portálech. I obchodům se můžete vyhnout. Je to jen vaše rozhodnutí, zda chcete, nebo nechcete být součástí manipulace v reklamě. Proto učím lidi se manipulaci bránit, odborně se tomu říká kontramanipulační technika. Je to sice běh na dlouhou trať, ale nese svoje ovoce. Uvědomte si, že přece nejste tak snadno ovlivnitelní, že jste vnitřně stabilní, svobodní a svéprávní. A naučte se říkat jasné laskavé ne. Věcem, situacím, představám a konzumu, který vám někdo podsouvá. A co se týká půjček na Vánoce, řiďte se také moudrem našich babiček: „Jen jak peřina stačí“. To znamená, utrácím jen tolik, na kolik stačí moje peněženka.

Jak tedy zvládnout Vánoce bez peněz?
S vnitřním klidem a srovnaní sami se sebou. Běžte nakrmit labutě nebo dejte starý chleba a kaštany do krmelce, zajděte si na půlnoční, prohlédněte si stará alba, nazdobte smrkovou větev, uvařte si dobrý čaj. Buďte vděční za to, co už nebo ještě máte. Klid si za žádné peníze nekoupíte. A ty nejlepší a nedůležitější věci jsou zadarmo.

Autor: pro iDNES.cz
  • Nejčtenější

Ani závěť už není zárukou hladkého dědictví. Nejvyšší soud změnil pravidla

Premium Nedávný rozsudek Nejvyššího soudu změnil zažitá pravidla prokazování platnosti závětí, které nejsou sepsány notářem....

Přivýdělky začínají být pro mnohé nutností. Jaké jsou možnosti?

Kvůli rostoucí inflaci má stále více lidí problém vyjít se svým stálým příjmem. Buď už nestačí vůbec, nebo s ním vyjdou...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Začínal jako portýr, dnes šéfuje dvěma stovkám zaměstnanců i robotům

V patnácti letech obsluhoval po večerech se servisním vozíkem na plesech v Mladé Boleslavi. Jak sám říká, tato náhoda...

KOMENTÁŘ: České právo nepřiměřeně silně chrání nájemníky

Hypotéka se po zvýšení sazeb stala nástrojem pro bohaté. Pro většinu lidí bude nájem jedinou cestou k bydlení. Nájem ve...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Mladí jsou při hledání práce náročnější a nebojí se říct si o vyšší platy

Červen je doba maturit a státnic, řada mladých lidí právě úspěšně ukončila své studium. Jaké mají šance na trhu práce,...

Cesta do Chorvatska 2022: Jak projet rozkopané Slovinsko a tankovat v Maďarsku

Premium Dobrá zpráva pro dovolenkáře mířící autem na Jadran. Cesta byla letos hladká, na nejrychlejší trase přes Vídeň, Graz...

Zbraně, které zaskočily Putina: „Muskovo“ bombardování

Premium Už druhý den po nočním překročení hranic měli triumfálně projíždět centrem Kyjeva, po čtyřech měsících místo toho vězí...

Jet sto třicet, nebo zpomalit? Na dálnici můžete uspořit litry paliva

Premium Ceny paliv opět atakují rekordy. Také si všímáte, o kolik víc řidičů jezdí poslední měsíce „na spotřebu“? Vyzkoušeli...

  • Další z rubriky

KVÍZ: Víte, na co si dát pozor při nákupu televizoru a jak jej reklamovat?

Televizor je běžnou součástí domácností téměř po celém světě, a proto je dobré si osvěžit, na co máte při jeho nákupu...

KVÍZ: Insolvence je lepší než exekuce. Víte, jak zkrotit dluhy?

Někdy zadlužení přichází zbytečně, jindy lidé prostřednictvím půjčky řeší náročnou životní situaci. I z dluhové pasti...

Do pedálů šlape čím dál více lidí. Jak ošetřit s tím spojená rizika?

Pohyb na kole je dnes masovým sportem. A výpravy na nich jednou z nejoblíbenějších víkendových i dovolenkových aktivit....

Ani závěť už není zárukou hladkého dědictví. Nejvyšší soud změnil pravidla

Premium Nedávný rozsudek Nejvyššího soudu změnil zažitá pravidla prokazování platnosti závětí, které nejsou sepsány notářem....

Ani závěť už není zárukou hladkého dědictví. Nejvyšší soud změnil pravidla

Premium Nedávný rozsudek Nejvyššího soudu změnil zažitá pravidla prokazování platnosti závětí, které nejsou sepsány notářem....

Herec a režisér Vojtěch Kotek se oženil. S partnerkou chodili více než rok

Herec Vojtěch Kotek (34) se ve čtvrtek oženil. Podle webu Expres.cz si vzal přítelkyni Radanu, se kterou chodí více než...

Proč dřív lidé vypadali na fotce starší. Rychleji se stárnulo, nebo je to klam?

Premium Tak schválně, udělejte si čas a zalistujte rodinnými alby. Podívejte se na svoje rodiče, prarodiče, praprarodiče. A...

Herečka Eva Josefíková se o víkendu tajně vdala

Herečka Eva Josefíková (32) se na Instagramu pochlubila šťastnou novinkou. Během romantického obřadu řekla své ano...

Pavla Tomicová výrazně zhubla a s kolegy oslavila šedesátiny

Pavla Tomicová měla s Dášou Zázvůrkovou v květnu nehodu, když do kolegyniny Vespy před Národním divadlem nabouralo...