Podpořte vlasy i zevnitř
Stejně jako na celém lidském organismu se samozřejmě i na vlasech odráží životní styl včetně životosprávy. Zařaďte proto do jídelníčku dostatečné množství potravin, které jim obzvláště prospívají.
Patří k nim zejména čerstvý losos s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin, které mají schopnost bojovat proti vypadávání vlasů, nadměrné suchosti i krepatění. Navíc vlasům pomáhají navrátit lesk.
Dalšími super pomocníky jsou třeba špenát nebo brokolice (významné zdroje vitaminů A i C) či tmavá listová zelenina bohatá na železo a vápník.
Fazole a například i různé druhy čočky vlasům prospívají díky množství obsaženého železa, zinku a biotinu, které podporují růst, i bílkovin urychlujících jejich celkovou regeneraci. Výbornou zásobárnou biotinu, podporujícího růst vlasů a omezení jejich případného vypadávání, představují především vejce. Jeho zdroji jsou také třeba avokádo, ořechy nebo mandle.
A i když se na to často zapomíná, vlasy potřebují dostatečné množství čisté vody. Tady vám kromě pití pomůžou celer a salátové okurky s obsahem oxidu křemičitého, který vlasům hydrataci nejen poskytuje, ale také ji pomáhá udržet. A jestliže toužíte po krásně lesklých a vyživených vlasech, rozhodně používejte olivový olej. Nejlépe do všeho, kam se dá přidat.
