Premium

Získejte všechny články
jen za 89 Kč/měsíc

7 vitamínů, které vaše tělo nezbytně potřebuje

  8:02,  aktualizováno  24. března 2019 17:59
Dopřejte svému tělu vitamínovou bombu!
Část 1/2

VITAMIN C

Působí proti infekcím, posiluje imunitní systém, pomáhá udržovat optimální hladinu cholesterolu v krvi a zvyšuje odolnost vůči stresu. Denně by ho tělo mělo přijmout  60-100 mg, to je zhruba jeden velký pomeranč, dvě jablka nebo 20 dkg jahod. Obsahují ho také všechny ostatní citrusy, kiwi, petržel a další ovoce či zelenina.

VITAMIN B1

Příznivě ovlivňuje nervový systém a přispívá k duševní čilosti. Doporučená denní dávka je asi 30 dkg ovesných vloček, 10 dkg slunečnicových semínek či 20dkg kuřecích prsou. Kromě toho ho najdete také v játrech, vlašských ořeších, chřestu, bramborách nebo fazolích.

VITAMIN B6

Působí při metabolismu aminokyselin, bílkovin a tuků, což zvyšuje imunitu. Denně ho vaše tělo potřebuje 1,6-2 mg -  1 banán. B6 najdete také v droždí, bramborách, ořeších a slunečnicových semínek.



Autor:
  • Nejčtenější

Balerínky jsou zpátky. V létě je unosíte od rána do večera

Během jarních i letních dnů saháme po lehké obuvi. Kromě ležérních tenisek a mokasín jsou letošním trendem také stále...

Bez něj těžké, s ním ještě těžší. Od toxického partnera rychle utíkejte

Žijete v partnerství, které vám bere veškerou sílu, a přesto nedokážete odejít? Je možné, že na vině nejste vy....

{NADPIS}

{LABEL} {POPISEK}

A mastné vlasy už vás nezaskočí. Základem je správně zvolená péče

Bohatá, zdravá kštice je snem každé ženy. Ovšem ne každé je od přírody dána. Otázkou tedy je: jak odborně a navždy...

Ukažte létu své nohy. Se správnou péčí se stydět nemusíte

Blíží se žhavé měsíce, kdy chtě nechtě budete vystavovat dolní končetiny o trochu víc než v zimě. Jste na to...

{NADPIS}

{LABEL} {POPISEK}

Masáž, prosím! Ale ne jen tak obyčejnou, tu se suchým kartáčem

Věděla jste, že masáží suchým kartáčem můžete povzbudit celý organismus, stimulovat cévy i žilní systém? No ano, a jde...

Ukažte létu své nohy. Se správnou péčí se stydět nemusíte

Blíží se žhavé měsíce, kdy chtě nechtě budete vystavovat dolní končetiny o trochu víc než v zimě. Jste na to...

Využijte svůj šatník na maximum. Stačí se naučit chytře kombinovat

Dnes elegantně, zítra ležérně. Přesně tak všestranný by měl být i váš letní šatník. Nemusí přetékat haldou kousků,...

Přirozené líčení neznamená nudu. Barvy si užijete i tak

Módní trendy v líčení sice velí minimalismus, jednoduchost, lehkost a přirozenost, což ale v žádném případě neznamená,...

Rozmazlujte své rty. Jejich jemná a citlivá pokožka si to zaslouží

Dopřejte svým rtům porcičku rozmazlování každý den. Odmění se vám tím, že budou zdravé a jemné, doslova k zulíbání. A...

Nejlepší tip na letní grilovačku: Bez něj se neobejdete
Nejlepší tip na letní grilovačku: Bez něj se neobejdete

Ajvar skvěle dochutí všechny grilované pokrmy. V redakci jsme vyzkoušely jemný i pálivý Ajvar, který se hodí k masu i zelenině. Jaké recepty se...

Putine, běž do prd*le, zahlásil na koncertě Rod Stewart. Němci zpěváka vypískali

S překvapivou vlnou nevole se na svém nedělním koncertu v Lipsku setkal rockový král Rod Stewart. Během vystoupení se...

Skandál kolem morbidně obézní Miss Alabama. Co se ztratilo mezi řádky

Sociální sítě počátkem června rozvášnila obézní plus size modelka Sara Millikenová oceněná titulem Miss Alabama 2024....

Ostuda bratrů Bendigů v AZ-kvízu. Jan se vymlouval na trému z Mareše

Ve speciálním díle AZ-kvízu s názvem ČT art kvíz se proti sobě utkali bratři Jan a Marsell Bendigovi. V soutěži se jim...

Tvrz koupil za 76 tisíc a daroval ji manželce. Pak ruinu 20 let opravoval

Pavel David zahlédl v dubnu roku 2003 v novinách inzerát: „Prodám tvrz za 76 000 Kč.“ Ještě ten den si jel zříceninu...

Do Itálie se nevrátím, tady vše funguje lépe, říká dcera Petra Hapky

Dcera slavného českého hudebníka Petra Hapky (†70) Petra (41) žila od 3 let s matkou v italském Římě. Ve 29 letech se...

Nepřehlédněte