Pátek 31. března 2023, svátek má Kvido
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Pátek 31. března 2023 Kvido

Většina trápení se odehrává jen v hlavě. Rady přicházejí přes Facebook

  13:00
Deprese, únava, stres. Spousta studentů se potýká s psychickými potížemi. Odborníci z lékařské fakulty Masarykovy univerzity proto připravili on-line program, který přes Facebook pomáhal studentům odbourat stres. Do budoucna plánují vědci vyvinout mobilní aplikaci, která by pomáhala také psychiatrickým pacientům.

Ilustrační snímek | foto: Shutterstock

Vědci z Masarykovy univerzity mají za sebou první úspěšné kolo testování jejich nového programu. Po dobu osmi týdnů dostávali studenti a také profesoři různé úkoly přes Facebook. Cílem bylo, aby se pomocí duševních a tělesných cvičení zbavili stresu. A tak meditovali, chodili na procházky, nebo se třeba měli jen na chvíli zastavit a zhluboka se nadechnout. 

Program, který se v originálu nazývá Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), je léčebný program na snižování stresu, který v Americe nebo západní Evropě využívají stovky zdravotnických zařízení. Struktura kurzu je založená na vědeckých důkazech a vychází z osnov lékařských tréninků určených pro redukci stresu. V České republice se sice pořádají soukromé kurzy, ve zdravotnictví ale není využíván.

Zájem studentů překvapil

Vůbec poprvé čeští psychologové přišli s on-line podobou programu. Vypsali kurz, na který se mohli přihlásit studenti i zaměstnanci Masarykovy univerzity. Nakonec jim přišlo 382 přihlášek.

„Zájem nás překvapil. Program začal na začátku října a skončil před Vánoci. Chtěli jsme ho ukončit před začátkem zkouškového, aby mohli studenti využít, co se naučili,“ řekl iDNES.cz Miroslav Světlák z Ústavu psychologie a psychosomatiky Masarykovy univerzity.

Všichni účastníci museli nejdřív podstoupit psychologické testy před zahájením projektu a poté po jeho skončení, aby mohli posoudit jeho efekt. Kurz začal úvodní přednáškou o principech „Mindfulness“ a smyslu a struktuře celého kurzu. „Důležitým cílem přednášky byla také podpora motivace účastníků směrem k převzetí odpovědnosti za své duševní zdraví a osobnostní růst,“ vysvětlil Světlák.

Program na redukci stresu

  • Léčebný program snižování stresu byl vymyšlen v Americe, v originálně se nazývá Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR). Jedná se o systém duševních a tělesných cvičení a práce ve skupině.
  • Program pracuje principem uvědomění. Cílem je naučit jeho účastníky plně  prožívat přítomný okamžik.
  • V České republice ho provozuje Jaroslav Chýle, první kvalifikovaný lektor pro tento program v České republice. Jeho kurzy najdete v Praze a Brně
  • Osmitýdenní on-line program, který účastníky instruoval přes Facebook, organizoval Ústav psychologie a psychosomatiky Masarykovy univerzity ve spolupráci s psychiatrickou klinikou.

Šest dní v týdnu potom účastníkům chodily na Facebooku zprávy s instrukcemi. „Jednalo se o krátké intervence cílené na formální cvičení nebo přítomný okamžik, například ať jste kdekoliv, zkuste se zastavit, vědomě se nadechněte a pomalu vydechněte,“ uvedl Světlák. 

Výsledek? 

„Celkem 76 % lidí po skončení uvedlo, že program vedl k pozitivní změně v jejich životě a pomohl jim odbourat stres. Naučili se rozlišovat mezi tím, co je stres, který je spíše výsledkem představ, oproti stresu, který má reálný základ a zaslouží si skutečné řešení,“ říká Světlák.

To potvrzuje i student lékařské fakulty Jan Homola, který se kurzu účastnil.„Uvědomil jsem si, že se stresuji zbytečně, začal jsem se soustředit na to, co se děje tady a teď. Uvědomil jsem, si že se bojím budoucích zkoušek nebo jiných problémů, které teď nejsou potřeba řešit,“ řekl iDNES.cz Homola.

Program se osvědčil také studentce Zuzaně Špačkové. Ta říká, že jí program přinesl neobyčejný duševní klid při učení na první lékařskou státnici. „Bylo pro mě sice náročné udělat si na různé úkoly čas, ale když jsem si uvědomila, že se díky nim cítím lépe, dařilo se mi režim dodržovat,“ říká.

Přesto právě kvůli časovým důvodům podle ní program není pro každého.

„Reakce jiných spolužáků byly různé. Někomu program dost sedl, jiní říkali, že to není pro ně, nedokázali si na to udělat čas, a pak je naopak stresovalo, že neplní, co si předsevzali,“ dodala Špačková.

Studenti se trápí. Zbytečně

Podle Světláka je alarmující, kolik studentů se potýká s nějakým trápením.

„Psychické trápení má 82 % studentů. Nejčastěji je to smutek, nervozita, propady nálady, nízké sebevědomí. Většina jich má také psychosomatické potíže, nejčastěji je trápí únava, nespavost, bolest hlavy, břicha a podobně,“ uvedl Světlák. 

To, že se lidé trápí něčím, co se odehrává pouze v jejich hlavě, je podle něj typické pro celou západní společnost. „Reálně žijeme v jedné z nejbezpečnějších zemí na planetě, v jednom z nejhezčích období lidských dějin,“ dodal.

Kvůli velkému zájmu uchazečů se chystá druhé kolo programu pro zájemce z Masarykovy univerzity, které bude startovat v dubnu. V budoucnu by se z programu měla stát mobilní aplikace dostupná pro všechny studenty univerzity. „Pak bychom to mohli poskytovat například i pacientům vybraných somatických i psychiatrických diagnóz, u kterých byla efektivita programu MBSR opakovaně prokázaná ve studiích,“ uvedl Světlák. 

Paralelně se spuštěním programu byl loni v září na lékařské fakultě Masarykovy univerzity vypsán předmět sebezkušenostní a seberozvojová skupina. Studenti absolvují psychoterapii pod vedením atestovaných psychoterapeutů. O předmět projevilo zájem hodně studentů, nedostalo se jich na něj 120.

Program přinese na jaře velké srovnání psychologických výsledků studentů, kteří absolvují psychoterapii, těch, kteří se zúčastnili programu na redukci stresu, ale i těch, kteří se zatím neúčastnili ničeho, protože na předmět nebyli vzati. V únoru navíc začíná program pod vedením Jaroslava Chýleho, prvního kvalifikovaného lektora programu MBSR. Takže bude srovnání i s absolventy jeho kurzu.

„Myslíme si, a stávající výzkumu a vývoj praxe v medicíně dokládají, že on-line programy představují jeden z hlavních pilířů budoucí medicíny,“ dodal Světlák.

Má Putin dvojníka? Kriminalista analyzuje záběry z Mariupolu

  • Nejčtenější

„Rezignujte, dobře zaplatíme.“ Vyhozený Najmon si nahrál rozhovor s Jurečkou

Premium Vyhazov ředitele Úřadu práce Najmona provázely podivné okolnosti. Ministr Jurečka mu nabídl mimořádnou odměnu – pokud v...

Děti sem nevpustím, to raději zavřu, říká hospodský, který jim zakázal vstup

Igor Salomon je majitelem hospody Stodola na pražských Hájích. Byl jedním z prvních, kdo omezil vstup do hospody dětem,...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Starý dům už neprodáte. Unijní směrnice ale může být protiústavní, tvrdí právníci

Premium Zateplování, výměna kotle i oken, solární panely na střechu… Nechcete starý dům opravovat „po evropsku“? Rychle se jej...

Každé dítě nevpustíme. Bistro svými přísnými podmínkami dráždí rodiče

Pražské bistro Marthy´s Kitchen se odhodlalo k bezprecedentnímu kroku a na svých stránkách zveřejnilo sedmero pravidel...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Zatknou Putina na summitu v JAR? Bylo by to vyhlášení války, varuje Medveděv

Vláda Jihoafrické republiky se bude muset zabývat zatykačem, který na ruského prezidenta Vladimira Putina vydal minulý...

Starý dům už neprodáte. Unijní směrnice ale může být protiústavní, tvrdí právníci

Premium Zateplování, výměna kotle i oken, solární panely na střechu… Nechcete starý dům opravovat „po evropsku“? Rychle se jej...

Přežila Terezín i Osvětim. Bůh není, takové utrpení by nedopustil, říká

Premium Měla si užívat bezstarostné mládí, namísto toho si musela na kabát přišpendlit židovskou hvězdu. V 15 letech ji...

Hokej se změnil v jatka. Píše o nich i Wikipedie, extraliga se styděla

Premium Jen co se ve zlínském kamrlíku pro rozhodčí potkal Roman Polák s kolegy, hned měli jasno: „Pánové, dnes to může být...

Důchody porostou, ale i neporostou dál s inflací, sdělil Jurečka odborům

Pravidelné valorizace důchodů by dál měly plně zohledňovat inflaci. Novinářům to dnes po jednání s odboráři o změnách...

„Čirý rasismus“. Zwyrtek Hamplová pobouřila slovy o segregaci romských žáků

Senátorka Jana Zwyrtek Hamplová sklidila vlnu kritiky po čtvrtečním vystoupení v Senátu, kdy navrhla samostatné třídy...

Jako cenzura vlády jedné strany, varoval expert před pranýřováním Svobody

Veřejné pronásledování za vyřčení vlastního názoru. Jde o začátek autocenzury, což je alarmující, říká o kauze...

Buď lidi víc zdaníme, nebo jim dáme méně, populární to nebude, říká Stanjura

Vláda chce ušetřit v rozpočtu více než 70 miliard korun. „Návrhů jak snížit schodek máme několik,“ řekl ministr financí...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Rozjívené fracky tu nechceme. Kde končí svoboda dětí ve veřejných prostorách?

Vlnu vášní vyvolalo vyjádření pražského bistra, které na sociálních sítích publikovalo pravidla, jak se mají chovat...

Horníci leželi na pokojích na břichu. Skrývali erekci. A zrodila se viagra

Modrá pilulka slaví pětadvacet let. Spustila svého druhu kulturní i farmaceutickou revoluci, preformátovala vnímání...

Paltrowová si po srážce na lyžích myslela, že jde o sexuální útok

Herečka Gwyneth Paltrowová (50) v pátek opět vypovídala před soudem v případu údajného neposkytnutí první pomoci...

ČNB se propadla do obří ztráty 412 miliard, za rok je jedenáctinásobná

Česká národní banka (ČNB) loni vykázala rekordní ztrátu 411,9 miliardy korun. V roce 2021 měla ztrátu 37,7 miliardy...

Budu ukazovat nohy i výstřih. Nejsem jeptiška, reaguje na kritiku Burešová

Herečka a zpěvačka Eva Burešová (29) se stala terčem kritiky některých uživatelů Instagramu. Ti jí v negativních...