Sobota 9. prosince 2023, svátek má Vratislav
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Sobota 9. prosince 2023 Vratislav

Většina trápení se odehrává jen v hlavě. Rady přicházejí přes Facebook

  13:00
Deprese, únava, stres. Spousta studentů se potýká s psychickými potížemi. Odborníci z lékařské fakulty Masarykovy univerzity proto připravili on-line program, který přes Facebook pomáhal studentům odbourat stres. Do budoucna plánují vědci vyvinout mobilní aplikaci, která by pomáhala také psychiatrickým pacientům.

Ilustrační snímek | foto: Shutterstock

Vědci z Masarykovy univerzity mají za sebou první úspěšné kolo testování jejich nového programu. Po dobu osmi týdnů dostávali studenti a také profesoři různé úkoly přes Facebook. Cílem bylo, aby se pomocí duševních a tělesných cvičení zbavili stresu. A tak meditovali, chodili na procházky, nebo se třeba měli jen na chvíli zastavit a zhluboka se nadechnout. 

Program, který se v originálu nazývá Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), je léčebný program na snižování stresu, který v Americe nebo západní Evropě využívají stovky zdravotnických zařízení. Struktura kurzu je založená na vědeckých důkazech a vychází z osnov lékařských tréninků určených pro redukci stresu. V České republice se sice pořádají soukromé kurzy, ve zdravotnictví ale není využíván.

Zájem studentů překvapil

Vůbec poprvé čeští psychologové přišli s on-line podobou programu. Vypsali kurz, na který se mohli přihlásit studenti i zaměstnanci Masarykovy univerzity. Nakonec jim přišlo 382 přihlášek.

„Zájem nás překvapil. Program začal na začátku října a skončil před Vánoci. Chtěli jsme ho ukončit před začátkem zkouškového, aby mohli studenti využít, co se naučili,“ řekl iDNES.cz Miroslav Světlák z Ústavu psychologie a psychosomatiky Masarykovy univerzity.

Všichni účastníci museli nejdřív podstoupit psychologické testy před zahájením projektu a poté po jeho skončení, aby mohli posoudit jeho efekt. Kurz začal úvodní přednáškou o principech „Mindfulness“ a smyslu a struktuře celého kurzu. „Důležitým cílem přednášky byla také podpora motivace účastníků směrem k převzetí odpovědnosti za své duševní zdraví a osobnostní růst,“ vysvětlil Světlák.

Program na redukci stresu

  • Léčebný program snižování stresu byl vymyšlen v Americe, v originálně se nazývá Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR). Jedná se o systém duševních a tělesných cvičení a práce ve skupině.
  • Program pracuje principem uvědomění. Cílem je naučit jeho účastníky plně  prožívat přítomný okamžik.
  • V České republice ho provozuje Jaroslav Chýle, první kvalifikovaný lektor pro tento program v České republice. Jeho kurzy najdete v Praze a Brně
  • Osmitýdenní on-line program, který účastníky instruoval přes Facebook, organizoval Ústav psychologie a psychosomatiky Masarykovy univerzity ve spolupráci s psychiatrickou klinikou.

Šest dní v týdnu potom účastníkům chodily na Facebooku zprávy s instrukcemi. „Jednalo se o krátké intervence cílené na formální cvičení nebo přítomný okamžik, například ať jste kdekoliv, zkuste se zastavit, vědomě se nadechněte a pomalu vydechněte,“ uvedl Světlák. 

Výsledek? 

„Celkem 76 % lidí po skončení uvedlo, že program vedl k pozitivní změně v jejich životě a pomohl jim odbourat stres. Naučili se rozlišovat mezi tím, co je stres, který je spíše výsledkem představ, oproti stresu, který má reálný základ a zaslouží si skutečné řešení,“ říká Světlák.

To potvrzuje i student lékařské fakulty Jan Homola, který se kurzu účastnil.„Uvědomil jsem si, že se stresuji zbytečně, začal jsem se soustředit na to, co se děje tady a teď. Uvědomil jsem, si že se bojím budoucích zkoušek nebo jiných problémů, které teď nejsou potřeba řešit,“ řekl iDNES.cz Homola.

Program se osvědčil také studentce Zuzaně Špačkové. Ta říká, že jí program přinesl neobyčejný duševní klid při učení na první lékařskou státnici. „Bylo pro mě sice náročné udělat si na různé úkoly čas, ale když jsem si uvědomila, že se díky nim cítím lépe, dařilo se mi režim dodržovat,“ říká.

Přesto právě kvůli časovým důvodům podle ní program není pro každého.

„Reakce jiných spolužáků byly různé. Někomu program dost sedl, jiní říkali, že to není pro ně, nedokázali si na to udělat čas, a pak je naopak stresovalo, že neplní, co si předsevzali,“ dodala Špačková.

Studenti se trápí. Zbytečně

Podle Světláka je alarmující, kolik studentů se potýká s nějakým trápením.

„Psychické trápení má 82 % studentů. Nejčastěji je to smutek, nervozita, propady nálady, nízké sebevědomí. Většina jich má také psychosomatické potíže, nejčastěji je trápí únava, nespavost, bolest hlavy, břicha a podobně,“ uvedl Světlák. 

To, že se lidé trápí něčím, co se odehrává pouze v jejich hlavě, je podle něj typické pro celou západní společnost. „Reálně žijeme v jedné z nejbezpečnějších zemí na planetě, v jednom z nejhezčích období lidských dějin,“ dodal.

Kvůli velkému zájmu uchazečů se chystá druhé kolo programu pro zájemce z Masarykovy univerzity, které bude startovat v dubnu. V budoucnu by se z programu měla stát mobilní aplikace dostupná pro všechny studenty univerzity. „Pak bychom to mohli poskytovat například i pacientům vybraných somatických i psychiatrických diagnóz, u kterých byla efektivita programu MBSR opakovaně prokázaná ve studiích,“ uvedl Světlák. 

Paralelně se spuštěním programu byl loni v září na lékařské fakultě Masarykovy univerzity vypsán předmět sebezkušenostní a seberozvojová skupina. Studenti absolvují psychoterapii pod vedením atestovaných psychoterapeutů. O předmět projevilo zájem hodně studentů, nedostalo se jich na něj 120.

Program přinese na jaře velké srovnání psychologických výsledků studentů, kteří absolvují psychoterapii, těch, kteří se zúčastnili programu na redukci stresu, ale i těch, kteří se zatím neúčastnili ničeho, protože na předmět nebyli vzati. V únoru navíc začíná program pod vedením Jaroslava Chýleho, prvního kvalifikovaného lektora programu MBSR. Takže bude srovnání i s absolventy jeho kurzu.

„Myslíme si, a stávající výzkumu a vývoj praxe v medicíně dokládají, že on-line programy představují jeden z hlavních pilířů budoucí medicíny,“ dodal Světlák.

Poslední rozloučení s Karlem Schwarzenbergem

Poslední rozloučení s bývalým ministrem zahraničí a šlechticem Karlem Schwarzenbergem se koná v sobotu 9. prosince na Pražském hradě v katedrále svatého Víta.

Nejde o neznámý virus. Umíme ho léčit, říká k zápalům plic z Číny infektolog

  • Nejčtenější

Ukrajina je v kritické situaci, připravme se i na špatné zprávy, řekl šéf NATO

Generální tajemník NATO Jens Stoltenberg v sobotu v německé televizi ARD zdůraznil, že spojenci by měli nadále...

Česko je pod sněhem. Na D5 stála auta hodiny, D1 opět zablokovaly kamiony

Sníh v noci na dnešek a následně po celý den komplikoval v Česku dopravu na silnicích i železnici a přerušeny byly...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Ukrajinci vyšli z krytu a vzdali se. Rusové je pak postříleli, ukazuje video

Na sociálních sítích se objevily záběry, při kterých ruští vojáci střílí na dva vzdávající se ukrajinské vojáky. Video...

Zacházíte s Rusy jako s prasaty. Putin kritizoval Lotyšsko a pohrozil neštěstím

Ruský prezident Vladimir Putin kritizoval Lotyšsko za to, jak zachází s ruskou menšinou. Pobaltské zemi nepřímo...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Nádor ho připravil o část úst, teď Kvasnička míří do Událostí. Výzvu přijímám, říká

Moderátor Josef Kvasnička (51) v minulosti kvůli zhoubnému nádoru v čelisti přišel o čtvrtinu úst a zubů a musel se...

Vyhráli čtvrt miliardy ve sportce, roky se schovávají. Radost nikdy nepřišla, říkají

Premium Na těle má vytetovaných šest čísel. 3, 5, 7, 8, 25 a 29. Jsou to čísla, která jemu a jeho manželce přinesla 250 milionů...

Klobásy a temná ezoterika. Jak jsem si zajel s KSČM do Polska za nákupy

Premium Ještě že jsem dorazil s předstihem. Autobus z temného náměstí v Lysé nad Labem vyráží o dvě minuty dříve, než bylo...

Nová princezna. Herečka Sára Korbelová o vánoční pohádce i intimních scénách

Premium Je jí jednadvacet, ale už má za sebou slušnou řádku rolí. A zajímavých, od těhotné studentky po slečnu trpící úzkostmi....

Lobbing diplomacie nevyšel. Zeman u trestního v tribunálu v Haagu nebude

Bývalý český nejvyšší státní zástupce Pavel Zeman neuspěl při volbě soudců Mezinárodního trestního soudu (ICC) v Haagu....

Přidáme kuchařkám či uklízečkám ve školách, vláda peníze schválí, dušuje se Bek

Je téměř jisté, že vláda příští týden schválí navýšení zaručené mzdy. Na národním konventu o vzdělávání to v pátek řekl...

Většina Čechů považuje kulturu za důležitou, přesto na ní šetří

Kulturu považuje za důležitou pro své duševní zdraví 84 procent Čechů a Češek, přesto však v letošním roce více než...

KOMENTÁŘ: Problémem stávky učitelů jsou minimalistické cíle. Nelze ustoupit

Premium Do stávky ve školství se zapojily celé tři čtvrtiny škol. Další jednání o stávkových požadavcích ale váznou a nový...

Pomožte svému dítěti lépe se soustředit! Vyzkoušejte doplněk stravy ESPRICO®
Pomožte svému dítěti lépe se soustředit! Vyzkoušejte doplněk stravy ESPRICO®

Máte dojem, že má vaše dítě potíže se soustředěním? Impulzivita a hyperaktivita zasahují do jeho každodenního života? V tom případě by se mohl stát...

Zemřela slovenská zpěvačka Haščáková z pěveckého dua MC Erik & Barbara

Ve věku 43 let zemřela na Floridě slovenská zpěvačka Barbara Haščáková z pěveckého dua MC Erik & Barbara, které se v...

Vyhráli čtvrt miliardy ve sportce, roky se schovávají. Radost nikdy nepřišla, říkají

Premium Na těle má vytetovaných šest čísel. 3, 5, 7, 8, 25 a 29. Jsou to čísla, která jemu a jeho manželce přinesla 250 milionů...

České croblihy končí. Špatné rozhodnutí srazilo pekárně vaz

Pekárna Oh Deer Bakery, kterou v roce 2017 otevřel Lukáš Vašek, v polovině prosince zavírá své provozy v Praze. Důvodem...

Nádor ho připravil o část úst, teď Kvasnička míří do Událostí. Výzvu přijímám, říká

Moderátor Josef Kvasnička (51) v minulosti kvůli zhoubnému nádoru v čelisti přišel o čtvrtinu úst a zubů a musel se...

StarDance opustil cukrář Josef Maršálek. V děkovné řeči padla peprná slova

Osmé kolo StarDance bylo posledním pro cukráře Josefa Maršálka a Adrianu Maškovou. V rozstřelu byli s kajakářem...