Už na jaře si však dala závazek: Nabrat fyzickou sílu. Zlepšit kondici.
Obří slalom na ledovci v Söldenu byl pro ni o víkendu testem. Obtížný, dlouhý závod v extrémní nadmořské výšce 3 005 metrů, kde plíce žadoní po přídělu vzduchu, dokončila na 20. místě.
Ale radovala se: "Snášela jsem tu obřák mnohem líp než předloni. Tehdy mě víc bolely nohy, víc jsem lapala po dechu. Cítím, že jsme s kondičním trenérem Tondou Strachem odvedli obrovský kus práce."
Zkuste to vyjádřit čísly. Jak těžkou činku teď zvednete při benči, tedy vleže na lavici?
Benč nedělám na maximum. Ani se nebudu chlubit tím, kolik zvedám. Nechtěla bych, aby tyhle parametry vycházely v novinách.
Tak jinak. Výsledek na lyžích odpovídal zlepšení v kondiční přípravě?
To nejde brát automaticky, vždyť závod ovlivňuje tolik různých faktorů. Ale v obřáku, který je silovou disciplínou, už necítím tak velké fyzické rezervy. Předloni jsem v Söldenu dostala od Poutiainenové čtyři vteřiny. Teď už jen vteřinu a půl.
Zkuste přesto posoudit: kolik procent z úspěchu je technika a kolik fyzička?
Ve špičce už je to půl na půl. Třeba Anja Pärsonová nemá tak vytříbenou techniku, ale proti ostatním holkám těží z ohromné síly, kterou oblouky kolikrát urve. Janica Kosteličová měla vynikající obojí. Proto byla tak jedinečná.
A vy?
Já se zatím v obojím mohu zlepšovat. Obřák, to je padesát branek a padesát dřepů. Díky lepší fyzičce teď mohu v oblouku víc zabrat, udělat ho rychleji a aktivněji. Na prudkých kopcích se cítím mnohem jistěji. Jen musíte tu sílu technicky správně použít.
Máte tedy ráda posilovny?
Docela ano. Tonda mi dělá pestrou kondičku, pokaždé vymyslí nové cviky.
Jaké cvičení byste z tréninků občas raději vypustila? Co je pro vás nutným zlem?
Pocitově nepříjemné jsou intervalové tréninky. Ale sportovcům někdy dělá dobře sáhnout si až na úplné dno.
Kdy jste si tam naposledy sáhla?
Asi při testech na stacionárním kole, při kterých jedu do maxima, tedy dokud můžu šlapat. Nebo dřív při horských výjezdech na kole, co pořádal táta. Ty už nyní neabsolvuju.
V situacích, kdy sportovec dře do absolutního maxima, se někdy dostaví i dávicí reflex, začne zvracet. To znáte?
Ne, to se mi nestalo. Naučila jsem se, že člověk může odvést dobrou práci a přitom nemusí lézt z tréninku po čtyřech.
Kosteličová se nadměrným tréninkem zničila. Varovala tím i vás?
Jak? Nikdo neznal její tréninkové plány. Fyzicky na tom byla mimořádně dobře. Ovšem mně by to za zničené zdraví samozřejmě nestálo. Nevím, kde udělala chybu.
Jak dlouho na jeden zápřah šlapete na kole?
Hodinu a půl. Většinou jezdím na stacionárním kole. I při soustředění na horách jsem ho měla. Tam jsme chodili ven jen bruslit.
Takže kondičku pilujete spíš pod střechou?
Dá se to tak říct. Venku na kole moc nejezdím, protože si potřebuju hlídat tepovou frekvenci. A ta se v terénu střídá.
Jenže trénink na stacionárním kole je mnohem nudnější, ne? Zabavíte se při něm nějak?
Zrovna pestrý není, to je fakt. Pouštím si při něm rádio, které mi vyhovuje. Nevydržela bych totiž poslouchat stejného interpreta hodinu. V rádiu je různá hudba, navíc i zprávy. Aspoň se něco dozvím.
Velkou intenzitu přípravy musíte vyrovnávat i patřičnou regenerací. Jak jste v létě odpočívala?
Často navštěvuju regenerační kliniku na Malvazinkách, mám tam i svou fyzioterapeutku. Chodím plavat, do vířivek, na zábaly z rašeliny, podvodní masáže. Další způsoby odpočinku jsou spánek a lenošení. Vědomě se poflakuju. Když mám volný den, nejsem nešťastná.
 NA STARTU SEZONY. Mistryně světa ve slalomu Šárka Záhrobská si pochvaluje zlepšení ve fyzické přípravě. Tu jí ordinuje kondiční trenér Antonín Strach. |
