Tuňákový salát s fazolemi

nehodnoceno

Svěží salát plný bílkovin.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 10 min

Nutriční hodnoty

detailní informace

Ingredience

4 PORCE + −

Na dresink:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

žena muž

  • Kalorie

    364 KCal

    17 %

    15 %

  • Energie

    1523 KJ

    17 %

    15 %

  • Sacharidy

    44,7 g

    51 %

    45 %

  • Vláknina

    6,3 g

    21 %

    21 %

  • Bílkoviny

    20,5 g

    33 %

    30 %

  • Tuky

    11,7 g

    18 %

    17 %

  • nasycené

    1,8 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Fazole a kukuřici slijeme, necháme je okapat a poté je přendáme do mísy. Cibuli oloupeme, nakrájíme nadrobno a přidáme k fazolím a kukuřici. Rajčata nakrájíme a společně se špenátem vmícháme k fazolím.
  2. V další misce si smícháme suroviny na dresink, osolíme, opepříme vmícháme k zelenině a nakonec přidáme tuňáka. Salát můžeme podávat například s pečivem.

Kuchyňská kalkulačka

převod jednotek v kuchyni
Autor:

Podobné recepty

Vrstvený salát - mořský had

Při zdobení vánočních salátů využijte vaši kreativitu.

Salát kytice heřmánku

Ozdobte salát podle vaší fantazie.

Rybí salát na opékaných bramborách

Hledáte recept na přípravu rybího masa? Tento si oblíbíte.

Salát z hnědé rýže a fenyklu

Máte chuť na lehký salát? Inspirujte se naší receptem.

Salát z červených brambor

Máte chuť na lehký salát? Inspirujte se naší receptem.

Najdete na iDNES.cz

Hobby

Domácí jahodový džem jako od babičky: jen ovoce, trochu cukru a citron

Pokud vás příprava domácích džemů baví, investujte do speciálního nerezového...

Hobby

Mravenci od vás rádi vypadnou, když zaútočíte na jejich citlivý čich

Nezabalené jídlo nebo zbytky, to je pro mravence úplný ráj. Cítí ho na dálku,...

Ekonomika

Z dvojích cen v Unii se zase stává téma. Nyní se proti nim bouří Nizozemci

Nutella v akci v obchodě ve Vídni. (1. prosince 2023)

Ekonomika

Egypt sužují úmorná vedra. Pouštní země ukazuje, co čeká brzy i ostatní

Lidé se během vlny veder koupou při západu slunce na veřejné pláži ve...

Nepřehlédněte