Filé po thajsku

nehodnoceno

Rybí maso obsahuje spousta jedinečných živin. Připravte si ho na thajský způsob.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 40 min

Nutriční hodnoty

detailní informace

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

žena muž

  • Kalorie

    311 KCal

    14 %

    13 %

  • Energie

    1303 KJ

    14 %

    13 %

  • Sacharidy

    25,7 g

    29 %

    26 %

  • Vláknina

    3,4 g

    11 %

    11 %

  • Bílkoviny

    27,5 g

    44 %

    40 %

  • Tuky

    10,4 g

    16 %

    15 %

  • nasycené

    0,8 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Rybí filé omyjeme, osušíme a osolíme. Rajčata a očištěné papriky nakrájíme na kolečka. Pekáček dobře vymažeme olejem, vložíme do něj rybu, zasypeme kompotovaným ananasem, vegetou a přelijeme šťávou z kompotu a kečupem. Vložíme do vyhřáté trouby a pečeme nejprve odkryté při 150°C asi 20 minut.
  2. Připravenou zeleninu naskládáme na rybu a zakapeme olejem. Pekáček přiklopíme a pečeme ještě asi 15 minut při 250°C. Podle potřeby lehce zalijeme vodou. Takto připravené rybí filé ochutíme drceným pepřem, popřípadě osolíme.
  3. K hotovým filetům u nás můžeme podávat bramboráčky, kterými nahradíme thajské suché placičky. Filé ozdobíme citronem a čerstvými bylinkami.

Kuchyňská kalkulačka

převod jednotek v kuchyni
Autor:

Podobné recepty

Špekové knedlíky

Knedlíky doporučujeme podávat se zelím a uzeným masem.

Zvěřinová svíčková a bylinkové knedlíčky

Posuňte klasickou svíčkovou na vyšší level.

Grilovaná zelenina s dipem z kozího sýra

Báječný grilovací recept pro ty co neholdují masu.

Kuřecí prsa „caprese“

Šťavnatá kuřecí prsíčka se sýrem a rajčaty, chutnají z grilu báječně.

Grilovaný losos marinovaný v sójové omáčce

Grilovaný losos chutná prostě báječně a s naší marinádou si na něm pochutnáte ještě více.

Najdete na iDNES.cz

Revue

Z líbání s některými hereckými kolegy se mi chtělo zvracet, přiznává Bluntová

Emily Bluntová na premiéře filmu Kaskadér v Los Angeles (30. dubna 2024)

Technet

KVÍZ: Zapomenuté funkce domácí techniky, po kterých se už nikomu nestýská

Ty fakt nevíš, co je VPS?

Revue

Svěrák se na mě nedíval jen jako na hezkou buchtu, říká Radka Pavlovčinová

Radka Pavlovčinová

Ekonomika

Belgie jako druhé Řecko. Zadlužení země rychle roste, řešení v nedohlednu

Symbol Bruselu, čůrající panáček Manneken pis, je v ulicích hlavního města...

Nepřehlédněte