Naše psychika nám podprahově vysílá signály, které nedokážeme postihnout rozumem. Často bohužel jejím tichým zprávám nenasloucháme, neumíme je zachytit, protože nás zatěžuje příliš mnoho věcí, které oslabují naši pozornost.
Jistá americká léčitelka s indiánskými kořeny Denise Linn proto přišla s očistným 28denním programem, který nazvala Soul Coaching, v českém překladu vyšla její kniha pod názvem Duše koučem. Podle ní jsou naše vzpomínky, víra i pocity těsně spjaté s energiemi přírodních živlů. Zemi, vodě, ohni a vzduchu je tak věnován vždy celý týden.
Pokud se do něj pustíte, pomůže vám zbavit se myšlenkového a emocionálního balastu a zase naplno vnímat sama sebe a svůj život.
Kdy začít?
Odstartujte změnu nejlépe v den, který má pro vás nějaký symbolický význam. Nebo to může být úplněk, nebo třeba prostě prvního dne v měsíci. Na jedno místo položte pár věcí, které pro vás mají význam. Nebo ty, které symbolizují čtyři elementy. Ptačí pero může zastupovat vzduch, svíčka oheň.
Kromě toho se pokuste po celých 28 dnů průběžně zaznamenávat své postřehy do notýsku. Denně vyslovte určité motto, pozitivní afirmaci. Tyto myšlenky působí příznivě na naše podvědomí a automaticky nám dodávají energii.
Denisin program vám představíme v několika doporučeních. Pokud ale chcete znát originál, sáhněte raději po knížce. Tak se nechte inspirovat, příjemnou zábavu na cestě ke své duši i k sobě samé!
1. týden Projasněte a vyčistěte si mysl
Na počátku procesu stojí mentální pročištění. Přitom hraje klíčovou roli element vzduchu, který symbolizuje inspiraci a proud komunikace. Soustřeďte se na své dýchání.
1. den: Kde se právě nacházíte?
Zamyslete se, do jakého bodu svého života jste se dostala. Jak jste na tom se svým zdravím, kreativitou, sexualitou, prací a financemi? Napište si u každého aspektu, jak je dnes a kde byste byla ráda v budoucnu. Jste od toho vzdálená, nebo téměř u cíle? Pokuste se být k sobě co nejupřímnější, ale ne příliš sebekritická.
Denní motto: Nejsem to, co si o sobě myslím.
2. den: Jak změnit svůj život?
Který aspekt svého života byste mohla změnit? Napište si svá předsevzetí na lístečky a rozvěste je tak, aby byly dobře viditelné. Například: „Každý den odpočívám.“ „Dívám se méně na televizi.“ „Dělám si přestávky.“
Denní motto: Dodržuju své sliby.
3. den: Vhodný čas na úklid
Náš domov je odrazem, metamorfózou našeho života. Začněte proto s nejdůležitějšími místnostmi. V koupelně se myjete a provádíte očistu, v ložnici si zase odpočinkem dobíjíte baterky. Zbavte se co nejvíc nepotřebného balastu. Ukliďte raději jednu zásuvku kompletně než celou skříň jen napůl.
Denní motto: Obklopuje mě jasno.
4. den: Ze slabých stránek udělejte silné
Naše identita je v mnohém ovlivněna emocionálním klimatem v rodině, z dětství si odnášíme vzory chování, kterými se řídíme po celý život. Někdy jednáme sami stejně, jako to dělali naši rodiče. Všímejte si takových zavedených vzorců a pokuste se změnit nedostatky na přednosti. Z lakomství se například může stát šetrnost, jistá životní nestabilita se zase dá přetransformovat v akčnost.
Denní motto: Mám se ráda taková, jaká jsem.
5. den: Zbavte se zbytečností
Domov, který odpovídá naladění naší duše, nám podvědomě potvrzuje, že se máme rádi právě takoví, jací jsme. Znáte ten příjemný pocit při návratu domů… Ale co když jsou v bytě předměty, které nás zbytečně připravují o energii? Třeba váza od tety, se kterou jste si vlastně nikdy moc nerozuměla?
Také staré časopisy, co se kupí v koutě, či rozbité přístroje a jiné harampádí, které ještě váháte vyhodit. Zbavte se všech zbytečností a toho, co nemáte ráda, a vytvořte si prostor pro to, co je nové a pěkné.
Denní motto: Můj život naplňuje pozitivní energie.
6. den: Vyhoďte virtuální odpad
Existují různé typy balastu.Nemusí to být jen věci. Počítač je například často plný přebytečných dat a starých mailů. Najděte dnes ve svém okolí něco, co má nejsilnější symbolický vliv na váš život, a udělejte velkou čistku. Není to třeba váš diář, ve kterém se skrývá mnoho starých adres a zbytečných lístečků?
Denní motto: Jsem si jistá a zakořeněná tam, kde jsem.
7. den: Co vám říká vaše duše?
Dnes jde o to být otevřená a naslouchat signálům, náhodám. Udělejte si čas na to, abyste vyslechla skrytá poselství. A položte si otázku, proč jste tady? Nejlepší je napsat si to, co vám přijde na mysl jako první – protože to mluví vaše duše.
Denní motto: Jsem v pořádku taková, jaká jsem.
2. týden Uklidněte své emoce
Nyní obraťte svou pozornost k vnitřní očistě. Voda symbolizuje city a intuici. Když přijdete do kontaktu s tímto elementem, usnadní vám to přístup k vnitřnímu životu.
8. den: Uvědomte si zlomové body
Napište si do svého deníku všechna rozhodnutí, která byla pro váš život rozhodující? Co jste se z nich naučila? Jaké pocity ve vás vyvolávají vzpomínky na ně?
Denní motto: Akceptuju své pocity bez výhrad.
9. den: Dodejte věcem význam
Zatímco například myjete okna v obýváku, řekněte si: Pouštím do svého života víc světla. A když si myjete hlavu, pomyslete si: Vytvářím nový prostor pro pozitivní myšlenky.
Denní motto: Cokoli dělám, má pozitivní význam.
10. den: Najděte zloděje energie
Mnoho lidí nám jednoduše krade energii. Existují ale také věci, osoby a místa, co nás inspirují. Zamyslete se, co vám dává novou dávku energie? Pro někoho pletení, pro jiného pokec s kamarádkami u sklenky vína. A co vás o ni naopak připravuje? Sestavte si pak plán, jak všechno, co vám energii ubírá, můžete minimalizovat.
Denní motto: Žiju v harmonii se vším a každým ve svém okolí.
11. den: Jak přistupujete k druhým?
Odpovězte si, kde je vaše místo ve světě? Vnímáte určité vzorce chování či tendence, které se stále opakují ve vašich vztazích? Jaký je váš vztah k rodině? Možná je něco, co byste si chtěla vyjasnit, nebo někdo, komu byste měla odpustit či poděkovat? Napište si odpovědi do svého deníku.
Denní motto: Miluju a jsem milovaná.
12. den: Zklidněte se
Žijeme ve spěchu, takže nám snadno uniká, co vlastně cítíme. Dnes si zajděte na procházku. Nebo nedělejte vůbec nic.
Denní motto: V mém srdci je vždycky místo pro klid.
13. den: Naučte se být vděčná
Soustřeďte se na to dobré a zaznamenejte si všechno, za co jste vděčná. Také za život jako takový. Podívejte se do zrcadla a řekněte: Mám tě ráda.
Denní motto: Můj život je v pořádku, jsem za něj vděčná.
14. den: Stojíte za to!
Dnes jde o vaši sebedůvěru. Položte si otázku, jak můžete pozitivně ovlivnit svůj život? Co se můžete naučit z určité situace?
Denní motto: Daří se mi dobře, jsem jaká jsem.
3. týden Probuďte spiritualitu
Tento týden symbolizuje oheň, spirituální vlastnosti. Živel ohně představuje i životní energii. Zažehněte ho například v sauně.
15. den: Odhalte svůj strach
Na cestě k vlastní duši je třeba uvědomit si také temné stránky. Co ve vás probouzí strach? Jakmile své obavy pojmenujete, ztratí na významu. Může vám pomoci seznam všeho, čeho se bojíte. To je první krok k vítězství nad pocitem strachu. Vizualizujte si své nejhorší obavy a pokuste se pak najít řešení. Představte si, jak se všechno k dobrému obrátí.
Denní motto: Jsem v bezpečí.
16. den: Zahoďte staré vzory
Udělejte něco neobvyklého. Opusťte svou komfortní zónu. Vytvořte tak prostor pro novou podobu své identity.
Denní motto: Mám právo být kdykoli veselá, ať se děje, co se děje.
17. den: Nemusíte přece všechno
Sestavte si seznam všeho, co byste měla udělat. Když změníte „musím“ na „mohla bych“, hned se budete cítit svobodnější a pod menším tlakem. Máte nějaké tajemství, které je vám trapné? Napište si ho a řekněte si - no a? Už nebude tak hrozné..
Denní motto: Bezvýhradně akceptuju sama sebe.
18. den: Tady a teď
Dnešní den půjde o to, zůstat v daném okamžiku, aniž byste se starala o minulost nebo budoucnost. Často se dnes sama sebe ptejte, jak se cítíte teď, právě v tuto chvíli?“
Denní motto: Otevírám své srdce slunečním paprskům.
19. den: Obejměte svůj život
Zapalte oheň, ať už venku, nebo svíčku na stole. Spalte v plameni něco, co symbolicky představuje vaši identitu, ale je vám na obtíž. Přitom nahlas řekněte: Všechno zlé je pryč, chci světlo a lásku.
Denní motto: Žiju teď a tady.
20. den: Potěšte své blízké
Co byste mohla udělat dnes, abyste někomu zkrášlila den? Kolegyni složit kompliment nebo jí třeba přinést kávu? Jde o to pomoci druhým, udělat jim radost.
Denní motto: Jsem láskyplný, spirituální člověk.
21. den: Probuďte kreativitu
Vezměte tři listy papíru a několik pastelek. Namalujte, co vás napadne, na první papír rukou, kterou běžně píšete, na druhý tou méně obratnou a na třetí oběma. Výsledek nemusí být krásný, kreativita nespočívá v normách.
Denní motto: Kreativní energie proudí celou mou bytostí.
4. týden Pročistěte si tělo
Teď je na řadě vaše fyzické já. Element země symbolizuje moudrost a vědomí sounáležitosti. Uzemněte se fyzicky, třeba prostřednictvím pevného postoje.
22. den: Posilujte svůj organismus
Co můžete udělat pro své tělo, aby bylo vitálnější? Nejlepší je najít si něco, u čeho opravdu vydržíte. Je například prospěšnější zařadit každý den tříminutové cvičení jógy než celý program, který si zacvičíte jen třikrát a pak už nikdy.
Denní motto: Jsem v jednotě se zemí a svým tělem.
23. den: Detoxikace od hlavy až k patě
Vydrhněte se třeba ještě před sprchováním, třeba rukavicí z luffy, dopřejte si jemnou masáž či peeling. Podpoříte tak detoxikaci organismu, očistu pleti a revitalizaci tělesných buněk.
Denní motto: Láska může volně protékat mým tělem i mou psychikou.
24. den: Postojem si zlepšete náladu
Jak byste se chtěla dnes cítit? Můžete si naplánovat, jak zahájit den optimisticky, a pak to prostě udělat. Postavte se vzpřímeně, zvedněte bradu, choďte svižným krokem. Brzy uvidíte, že se budete skutečně lépe cítit.
Denní motto: Mé tělo je zdravé a silné.
25. den: Užívejte si přírodu
Vyrazte si do přírody, nebo si aspoň představte, že jste na nádherné pláži, v lese, na louce či v horách. Tak dostanete své tělo i psychiku do rovnováhy a pohody.
Denní motto: Jsem v harmonii s přirozeným rytmem života.
26. den: Zútulněte svůj domov
Vytvořte si doma nějaké příjemné zátiší, například vystavte na komodě v obýváku předměty, které jsou blízké vašemu srdci. Mohou to být fotky vašich nejdražších anebo mušle z poslední dovolené.
Denní motto: Jsem doma, ať jsem kdekoli.
27. den: Představte si krásnou budoucnost
Chovejte se dnes tak, jak byste si to přála do budoucna. Napište sama sobě dopis z budoucnosti vzdálené rok nebo třeba i deset let. Vzpomeňte si přitom na všechno, čeho jste už dosáhla.
Denní motto: Má budoucnost je plná lásky, spokojenosti a klidu.
28. den: Objevte vnitřní světlo
Uvědomte si, že v nejhlubším nitru jste tvořena ze světla a lásky. Lehněte si uvolněně na záda, zavřete oči a představte si ve svém hrudníku malé slunce, které naplňuje celé vaše tělo světlem a teplem. Když se dnes setkáte s jinými lidmi, usmívejte se na ně. Usmějí se taky, uvidíte. Budou mít pocit, že je svou přítomností objímáte.
Denní motto: Dávám a dostávám lásku.
