Zasloužená odměna za každé úsilí
Motivaci je totiž důležité si nejen připomínat, ale také snažit se ji zvyšovat. Pokud si dokážete představit všechny přínosy, které vytoužené změna přinese, snadněji půjdete za svým cílem. Například pokud chcete shodit dvě kila každý měsíc, jako zvýšená motivace by mohlo fungovat to, že si před létem koupíte nový šatník. Nebo že za peníze, které jste ušetřili za cigarety, protože jste přestali kouřit, pojedete na dovolenou. Může to být cokoliv, co zvýší vaši motivaci předsevzetí dodržet.
Dodržet, co jste si předsevzali, nemusí být snadné. Proto je potřeba se za to pochválit. Můžete si každý den udělat malou rekapitulaci toho, jak si vedete. A pokud jste se svým výkonem spokojeni, pochvalte sami sebe a třeba si i dopřejte malou odměnu.
Když se zklamete
Chybovat je lidské. Neznamená to, že když jste svůj slib porušili, že je všechno pasé. Sousto čokolády neznamená, že ji musíte sníst celou. Vynechaná lekce spinningu neznamená, že už vás tam neuvidí. A že si zapálíte, protože vás šéf vytočil? Příště zkusíte lépe zvládnout argumentaci a na cigaretu už nepůjdete jen kvůli rozčilení.
„Úplně to nejdůležitější, co pro splnění předsevzetí existuje, je vnitřní nastavení sebe samotného. Přemýšlejte o tom, proč jste polevili, nevyčítejte si a soustřeďte se na to, co vás čeká. Vždyť jste si na úplném začátku přeci jasně vizualizovali, jaké plusy toužená změna přinese. Pamatujete?
