Tohle pomáhá
Cvičení
Při pohybu se uvolňují endorfiny, které vám zlepší náladu. Ideální je cvičit ráno nebo dopoledne.
Pozorujte sama sebe
Když cítíte, že se blíží záchvat paniky nebo vzteku, nevzpírejte se mu. To by vás ještě víc rozrušilo. Spíše se snažte pojmenovat své pocity. Říkáte si „Potím se, stoupl mi tlak, mám chuť křičet“? Tak, a teď se snažte vytvořit od svého stavu odstup, uklidníte se.
Sluneční paprsky
Pozitivně ovlivňují náladu, léčba světlem se používá i u deprese. Nejvíc vám prospěje procházka na slunci hned ráno, do dvou hodin po probuzení.