Zkuste dechová cvičení
Ještě, než vstanete z postele, tak zkuste chvíli věnovat svému dýchání. Ač se to nezdá, dokáže toho opravdu dost – je vědecky podložené, že způsob, jakým dýcháte, může ve změnit to, jak se cítíme. Klidný nádech a výdech vyžene z těla všechny nepříjemné pocity, strach z denních úkolů a negativní myšlenky. Ležte, oči nechejte zavřené a ruce si s roztaženými prsty dejte na spodní část žeber. Nadechujte se nosem do rukou, aby vám ruce s hrudníkem šly nahoru a pak vydechujte ústy, aby ruce i bříško šly dolů. Uvidíte, že se pak budete cítit lépe.
Přeprogramujte mozek
Když vylezete z postele, vezměte si papír a tužku a každé ráno, po 21 dní si napište 3 věci, za které jste ve svém životě vděčná. Mozku totiž trvá právě 21 dní, než si vytvoří návyk a než si zvykne na změnu. Po této době se naučí myslet po ránu pozitivněji. Jednoduché a funguje to!
Choďte pěšky
Zapomeňte na auto a na stresující kolony a také na přecpanou hromadnou dopravu, kde vidíte jen unavené a naštvané tváře. Ranní procházka dělá divy. Budete mít pohyb, vaše hlava se zklidní a je to také příjemný „přechod“ z domácího prostředí za pracovními nebo jinými povinnostmi.
Mohlo by vás zajímat: Meditační aplikace, které musíte vyzkoušet
