3. Vsaďte na bio
Alespoň částečně konzumujte potraviny se značkou Bio. Nejsou totiž zatížené chemikáliemi, pesticidy, toxiny, anoboliky a dalšími ‚nezdravostmi‘, které zpomalují štítnou žlázu a tím samozřejmě také celý metabolismus.
4. Zeleno-bílé pití
Psali jsme o obou účinných spalovačích tuku – zeleném i bílém čaji. Na tomto místě je však musíme znovu připomenout, protože mají na zrychlení metabolismu vědecky prokázaný vliv. Uvařte si nejméně dva litry na den a ničím neslaďte.
5. Tužte svaly
Hlavním tahounem ve spalování kalorií je svalová hmota. To neošidíte vůbec ničím. Ale pozor – zdaleka není účelem vypadat jako kulturista a sportovat denně do bezvědomí. Stačí, když postupně přeměníte tukovou tkáň na svalovou hmotu. O 5 % svalové tkáně víc znamená o 40 kcal rychlejší metabolismus. Se sportem to nepřehá- nějte, jinak si tělo zásoby energie spíš uloží. Potřebujete aktivitu, při které vám tep stoupne k 80 % maximální tepové frekvence, to je ten přesný čas pro spalování. Ideální je běh, jízda na in-line bruslích, spalovací lekce spinningu, běžecké lyžování, cyklistika apod.
6. Nestresujte se
Stresový hormon kortizol udělá ve fungování metabolismu úplnou paseku. Když omezíte stres, vaše spalování bude fungovat lépe. Z tohoto důvodu se také dobře vyspěte. Nevyspalým lidem pro změnu stoupají hladiny hormonů ovlivňujících chuť. Platí rovnice – kdo málo spí, má větší hlad i chuť.
7. Nepřeceňujte spalovače
Karnitin (a jiné preparáty) spolknutý s dostatečným předstihem před fyzickou aktivitou, organismus skutečně rozhýbe. Sám o sobě by ovšem ke zhubnutí nestačil. Tyto látky mohou proces spalování pouze podpořit, nedokáží zázraky a jejich konzumace nad uvedené maximální dávky je pro organismus nezdravá.
