MÝ\ZTUS 4: VEČER UŽ NESMÍM JÍST
Velmi zažitá představa, že po páté odpoledne už nesmíme jíst. Pokud chodíte spát v osm hodin, je večeře v pět v pořádku. Lehké jídlo si můžete dopřát zhruba tři hodiny před ulehnutím, v kolik tedy ještě něco sezobnout, si lehce spočítáte sama. Základem je však od pozdního odpoledne omezit sacharidy na minimum. Pozor také na jednu či dvě skleničky vína před spaním. Neprospějí zdraví, ani postavě.
MÝ\ZTUS 5: ČOKOLÁDA JE HŘÍCH
Kdo říkal, že se musíte vzdát této dobroty? Stačí jen lépe vybírat. Není čokoláda jako čokoláda. Na bílou nebo mléčnou bude opravdu lepší zapomenout, nebo si ji dopřát pouze výjimečně, kvalitní čokoládu s vysokým podílem kakaa si můžete dát častěji. Je plná antioxidantů, které zlepšují krevní tlak.
MÝ\ZTUS 6: MINIMÁLNĚ DVA LITRY TEKUTIN DENNĚ
Na doporučení pít narážíme neustále. Obvykle se hovoří o množství dvou až tří litrů tekutin denně. Lidé však přijímají tekutiny také v jídle, nejvíce jich najdeme například v ovoci a zelenině. Když tedy spočítáme vše, co za den sníme, zbývá nám zhruba litr, který bychom měli reálně vypít. Také se nám často předkládá, že do pitného režimu nemůžeme počítat kávu, protože naopak odvodňuje. Vědecké výzkumy však nic takového nepotvrdily.
M\ZTUS 7: SNÍDANĚ JE ZÁKLADEM CELÉHO DNE
Také máte v mysli zakořeněno, že snídat se prostě musí? Jestliže se do prvního jídla dne nutíte násilím, nebojte se jej vynechat. Každý organismus potřebuje k životu jiný chod, a tak je možné, že patříte do skupiny lidí, kteří bez snídaně fungují naopak lépe. Tzv. přerušované hladovění (intermittent fasting), třeba právě vynecháním snídaně a vychutnáním si prvního jídla až v poledne, může patřit mezi součásti zdravého života. Takovým způsobem dokonce funguje řada sportovců, a to bez ztráty výkonnosti. ?
