4. Stravujte se správně
„Správný stravovací režim je důležitý, abyste měli dostatek energie, fyzické i duševní vyrovnanosti a zajistili si dobrou náladu a vnitřní spokojenost,“ říká Romana Kotěrová, výživová poradkyně z Centra Zdraví a dodává: „Díky správně nastavenému stravovacímu režimu ve spojení s pohybem se začne upravovat také tělesná hmotnost a vy začnete být spokojeni sami se sebou.
Jaké jsou základní principy zdravého stravování?
1. Jezte v pěti až šesti denních porcích.
2. Snídejte do hodiny po probuzení. Začnou pracovat střeva a vy nastartujete metabolismus.
3. Nevynechávejte dopolední ani odpolední svačinu. Udržují vyrovnanou hladinu krevního cukru a také nepřijde hlad a chutě na nevhodné potraviny.
4. Největší jídlo dne je oběd. Salát s masem je prima, ale nezapomínejte na vlákninu.
5. Večeři nejezte po 19. hodině a po 20. hodině se vyhýbejte sacharidům.
6. Chodíte spát pozdě a jste večer hladoví? Jezte nejpozději 1,5 h před spaním třeba bílkoviny, zeleninu nebo jejich kombinaci. Rozhodně ne sacharidy – nejen, že se ukládají do tukových zásob, ale ještě k tomu budete mít ráno oteklé oči.
