9. Tvaroh místo sýra
Plátek celozrnného chleba s netučným tvarohem a s kolečky banánu zasytí nadlouho. Jako dezert si raději dejte netučný tvaroh s ovocem než sýr.
10. Chlad báječně spaluje
Je prokázáno, že chladnější prostředí přispívá k udržení štíhlosti vaší postavy. Jakmile je totiž v místnosti větší zima, musí se tělo namáhat, aby udrželo svou obvyklou tělesnou teplotu. A jak to udělá? Snadno – spálí značné množství kalorií, což funguje dokonce i ve spánku. Snižte tedy teplotu v bytě o nějaký ten stupínek nebo se ráno sprchujte střídavě teplou a studenou vodou (ukončete to studenou).
11. Vláknina pomáhá trávení
Zařazujte do stravy potraviny bohaté na vlákninu (celozrnné výrobky, zelenina, luštěniny, ovoce). A nezapomínejte na dostatečný příjem tekutin.
12. Odstranit z dosahu
Někdy sáhneme po sladkostech jenom proto, že jsou na očích, lehce dostupné. Nenechávejte je tedy na stole, případně je nekupujte vůbec a zbavíte se pokušení.
