Před zrcadlem
Zejména těm z vás, které nemají dobrý vztah ke svému tělu, nebo cítí velký blok, doporučuji: Stoupněte si nahá před zrcadlo a pomalu sledujte všechny tvary svého těla, vnímejte jeho vůni. Hlaďte ho a zkoumejte i rukama. Neposuzujte ho. Pokud máte někde jizvy, faldíky či vrásky, přijímejte je s láskou jako svědky vašich životních zkušeností. Potom můžete přejít k pohlaví a laskat se. Nespěchejte a zhluboka dýchejte. Uvědomte si, jak krásná žena jste. Vychutnávejte si ten okamžik. Máte právě rande sama se sebou.
Příště nemusíte před zrcadlem stát, opřete si ho třeba o zeď u postele, začněte se uspokojovat a vnímejte své tělo v různých polohách. Vaším úkolem je dívat se sama sobě do očí až do chvíle, kdy dosáhnete orgasmu, i během ní. Připadá vám příliš intimní dívat se na sebe, jak masturbujete? Překonejte to. K nápadu masturbovat před zrcadlem můžete cítit opravdu pořádný odpor, ale díky tomu se v něm skrývá obrovský potenciál pro změny hluboko ve vás. Když se k tomu konečně odhodláte, nejprve většinou nastoupí hodnocení sebe sama – jak to vypadám, mám velké břicho, jsem ošklivá.
http://gty.im/479524262
Pak se přidává otázka: Jak si mám vlastně kleknout, sednout, lehnout, abych přitom vypadala dost sexy? I já jsem tím prošla. A pak mi najednou došlo: Pro koho tady hraju divadlo? Vždyť tu nikdo není! Nikdo nevidí, co dělám, nikdo mě neposuzuje, jestli vypadám správně a dělám všechno tak, jak se to ode mě očekává. Tak kdo mě to tedy hodnotí? Cizí názory v mé hlavě! To jsou všechny ty nesmysly, co jsem na cestě životem slyšela, pochytala a uložila si do hlavy. Cítila jsem, jak se mi ulevilo z uvědomění si toho, že se na mě nikdo nedívá a nemusím nic hrát. A došlo mi, že moje vlastní sexualita patří jenom mně. Že je to moje absolutně privátní a tak intimní záležitost, že o ní přece nemůže rozhodovat nikdo jiný než jenom já. Toto uvědomění prošlo naráz celým mým tělem a bylo pro mě nepopsatelně niterné. Přineslo mi zásadní zlom v mém přístupu k sobě jako erotické bytosti, k chápání vlastní sexuality – všechno se najednou otočilo. Ten pocit naprosté svobody, že za vše si rozhoduji já a průběh všeho, co se týká mého těla, určuji jen a jen já, byl zásadní a přelomový. Od té doby jsem si začala užívat sex beze strachu a beze studu. Masturbace před zrcadlem je prostě okamžikem hluboké pravdy. Uvědomíte si, že průběh všeho, co se týká vašeho těla, určujete jen vy. Není tedy žádný důvod nechat si diktovat někým jiným, co byste měla cítit a co byste měla dělat s vlastním tělem. A pokud si nejste jistá, co vlastně cítíte a jak byste měla na něco reagovat, odpověď můžeme najít velmi jednoduše – zeptejte se prostě svého těla. Nechejte ho projevit se.
Ztišení
Před masturbací se ztište, stačí na pět minut, uvědomte si své tělo a svůj dech. Ten zkuste prohloubit až do podbřišku. Pokud vám to nejde, položte si na podbřišek ruku. Najděte tempo dechu, které vám vyhovuje.
Až ucítíte chuť začít, pusťte se do toho. Totéž ztišení si dopřejte, až své rande sama se sebou skončíte. Pomůže vám to uvědomit si vaše pocity a emoce, cítit, kdo vlastně jste.
Většina z nás dnes „není ve svém těle“. Co to znamená? Že si své tělo neuvědomujeme, neumíme s ním zacházet, nechat ho promlouvat a vnímat ho. Je to způsobeno tím, že jsme nucené neustále věnovat pozornost vnějším věcem – používat mobily, počítače, sbírat informace z venku. Bohužel nic nás nevede k tomu, abychom obrátily pozornost dovnitř. Trochu lépe jsou na tom ty z nás, které se pravidelně věnují sportu, tanci, navštěvují saunu nebo si dopřávají masáže. Často je také „nepřítomnost v těle“ způsobena tím, že jsme prožily nějaké trauma, které nás přimělo odpojit se od těla, abychom zvládly trápení s ním spojené. Může jít i jen o „nevinné“ poznámky na naši adresu. Naučíme se nebýt v těle trvale nebo z něj vystřelit v každé situaci, která hrozí oživením našeho zranění.
Tři klíče k tělu
Pohyb, dech a hlas – to jsou tři důležité klíče pro uvědomování si vlastního těla, pro to, abyste se v něm cítila doma a připadala si sexy. Jak podle vás vypadá vášnivá dračice při sexu? Pohybuje se? Dýchá zhluboka? Křičí vzrušením? Trénujte to, nejlépe právě při masturbaci. Nikdo vás nevidí, tak čeho se bát?
Být „živá“ – hýbat se, měnit polohy, styl, choreografii – je velmi důležité. Většinou zůstáváme u zaběhnutých stereotypů, ale ty už nám nemohou přinést nové podněty pro vzrušení. Měňte polohu, klidně několikrát během jednoho sezení. Může se stát, že se vám v jiné poloze, než na jakou jste zvyklá (a natrénovaná), nepodaří dosáhnout orgasmu, ale nevzdávejte to. Hrajte si a hledejte cokoli, co se vám bude líbit.
