Snění
Sny se nám zdají právě v REM fázi spánku, respektive zdají se pořád, ale v této fázi je vnímáme nejživěji a jsme schopné si některé z nich pamatovat. O tom, co je to sen a jaký má význam, se už popsaly stohy papíru a vlastně to ještě dodnes pořádně nevíme. Každopádně můžete se setkat s mnoha teoriemi a záleží jen na vašem založení, která vám sedne. Freudovy výklady snění jsou o tom, že sny silně vypovídají o vašem podvědomí a sexualitě, v tibetské knize Snu a spánku se zase dočtete o lucidním snění, tj. probouzení části vědomí, kterou za normálních okolností nepoužíváme, o magickém rozměru snění se zase dozvíte v Castanedově knize Umění snít, snáře vám prozradí něco o archetypech ve snech a symbolice. Kvalitnější knížky o symbolice snů varují před zjednodušováním typu „hada viděti – nepřítele nablízku míti“, ale spíš vyzývají k uvědomění si pocitu, který snivec ze snu má, a na základě toho mohou pomoci rozkódovat, jak sen souvisí s vaším podvědomím a každodenními problémy, přáními, či potlačenými tužbami. Podle nich je tedy důležitější než „hada viděti“ to, co jste při jeho vidění ve snu prožívala – radost, smutek, strach, odpor... a na základě těchto pokusů sen i vás analyzují.
Chemické ukolébavky
Lidí, kteří trpí nespavostí, neustále přibývá. Civilizace přináší spustu skvělých vymožeností, ale také nepříjemností, stres, orientovanost na výkon, špatný vzduch, hluk, světlo (někdy se zkuste podívat na tmu v horách či v přírodě a srovnejte ji s tím, co je ve městě – tam už vlastně pořádná tma není a nebude...). Akutní nespavost se může vyskytnout jako důsledek náročného období či špatné životní události. Když to „nedáte“ sama, mohou vám přechodně (na čtyři až šest týdnů) pomoci hypnotika benzodiazepiny, která bychom ale nedoporučovali při nespavosti dlouhodobé. Tu není vhodné jimi léčit.
Tyto přípravky sice navodí spánek, ale ubírají hluboká spánková stadia. Chemický spánek má proto mnohem nižší kvalitu než spánek přirozený. Při ztrátě účinnosti to v některých případech vede k samovolnému zvyšování dávek, nebo k jejich kombinaci s dalšími léky či alkoholem. Ve vyšších dávkách však hypnotika nemusí působit hypnoticky, ale naopak. Některé léky způsobují útlum po probuzení a následující den a závislost. V současnosti se hypnotika při dlouhodobé nespavosti nahrazují melatoninovými léky. Melatonin je látka, kterou tělo samo vyrábí a pomáhá mu k přirozenému spánku. Existuje možnost ho tělu dodávat zvenčí – Circadin (na lékařský předpis) je melatonin v tabletě s prodlouženým uvolňováním. Po 13 týdnech by měl organismus sám „nahodit“ produkci melatoninu a spánek zlepšit. Tak to aspoň tvrdí farmaceutické firmy.
