Odpolední svačinka
1 dietní Cola a slané krekry? Mnoho dietářů si myslí, že svačiny jsou jejich úhlavním nepřítelem. Pravda je ale taková, že si je jen stěží můžeme (dlouhodobě) dovolit vynechávat. Když to risknete, brzy zjistíte, že budete mít tendenci se večer přejíst – tělo zkrátka s kaloriemi z oběda až do večera nevydrží.
Jak taková svačinka vypadá rozložená na talíři? Představte si sklenku vody, třetinu šálku sacharidy nadupané vařené bílé rýže, lžíci soli, šálek hnědého barviva a 8 balíčků umělého sladidla (většinou aspartam, který má v tabulce škodlivosti éček nejvyšší skóre – 6).
Co svačit? Svačinu o 150 až 180 kaloriích. Můžete to vyřešit třeba mrkví a humusem nebo pizzou z celozrnného těsta s troškou mozzarelly light, houbami a paprikou. Pijte minerálku nebo zelený čaj. Umělá sladidla v cole light dají vašemu mozku informaci, že do těla přichází sladké, a tudíž energie. Jenže s nulovou kalorickou hodnotou přijde jen voda a barvivo. Tělo se tak snadno oklamat nedá a po pár hodinách se dostaví chuť na něco, co vám rychle dodá energii.
