Bez pohybu to nejde
V zimě trápí většinu žen ochablé svalstvo, které je třeba zpevnit. I když je těžší přinutit se k návštěvě posilovny, věřte, že to stojí za to. A pokud to opravdu ‚nedáte‘, máme pro vás tipy, jak si zacvičit a ani o tom nebudete vědět!
Náš tip: 10 chytrých pomocníků na rychlé hubnutí
¦ Sáňkování
Spotřeba kJ/hodina: 335 až 1 000, faktor posilování: 30 %
Tady jde hlavně o zábavu, ale ani kalorický efekt a vliv na kondičku nejsou vůbec zanedbatelné. Sáňkování není jen pasivní sezení na saních! Každý sjetý kopec totiž musíte vyběhnout
zase nahoru!
¦ Sjezdové lyžování
Spotřeba kJ/hodina: 1 675, faktor posilování: 60 %
Sjezdové lyžování není pro všechny. Lidé s nemocemi kloubů
by se této zimní aktivitě měli vyhnout, ale jinak na tento druh sportu nedáme dopustit. Je to zábava s pohybem v jednom. Jen po každém sjetém kopci nestůjte hned u stánku s občerstvením. Neplatí totiž, že každý sjetý kopec zaslouží jeden
grog se dvěma cukry!
¦ Klasický běh na lyžích
Spotřeba kJ/hodina: 3 000, faktor posilování: 90 %
Při běhu pracují najednou různé skupiny svalů, a to způsobuje spalování velkého množství energie. Díky rovnoměrnému pohybu je běh vhodný i pro osoby s lehkými kloubními problémy. Sice běžkování není tolik oblíbené právě pro svou náročnost na kondici, ale za ty výhledy do krajiny a nedotčený sníh vedle stopy ta námaha stojí za to!
