Bílý den
Čím vám prospěje: Do bílého dne patří i obávané tuky, ale není se čeho bát, i ty jsou pro tělo nezbytné. Všechny uváděné potraviny jsou obzvláště bohaté na základní mastné kyseliny, které snižují hladinu cholesterolu v krvi. Navíc obsahují vápník, bez kterého byste se vůbec neobešli. Dává pevnost kostem a nehtům, postará se i o krásné vlasy a bělost zubů.
Z čeho vybírat: mléko, kefír, tvaroh, vajíčka, bílé maso, ryby, kokosové ořechy, olej, sýry, banány, žampiony, kyselé zelí, květák
Tip: Jestliže vám ‚bílý den‘ zachutná ze všech nejvíce, můžete si jej dopřát i víckrát týdně.
Jídelníček
Snídaně: kefír, míchaná vajíčka, nízkotučný sýr, 2 suchary
Svačina: kefír
Oběd: talíř salátu ze žampionů, grilovaný kuřecí řízek, jogurt
Večeře: těstovinový salát s mozzarellou, plátek tresky na grilu, kyselé zelí
