Psychika je základ všeho. Nemůžete zhubnout, přestože dodržujete všechny zásady správné výživy, pravidelně a správně cvičíte? Mnohdy není příčinou nějaké onemocnění, ale stres a obecně psychická nepohoda. Působí totiž podobně jako jiný typ tělesného zatížení, tělo je ve střehu a kilogramy nepustí, protože si je uchovává do zásoby. To, že jsou psychické potíže zrovna vašim zabijákem hubnutí poznáte třeba i podle toho, že nehubnete v oblasti pasu, tam si tělo ukládá v těžkých dobách nejvíce. Co s tím? Zkuste metodu přesvědčení a víry - vaše tělo se řídí jen instrukcemi vaší mysli a pokud jí budete vysílat stále program, že jídlo, které přijímáte vede ke zdravé a štíhlé postavě, za pár týdnů vás začne poslouchat a i vy se pak budete cítit lépe nejen fyzicky, ale i psychicky.
Relaxace - Myslíte, že je pro hubnutí potřeba naopak velká dřina? Tak to se pletete! Pokud totiž nebudete správné odpočívat, nedopřejete si dostatek spánku, stanou se dvě věci. 1. bude vaše tělo ve střehu a shromažďovat v sobě tuky v očekávání ještě horších časů a 2. ze stejného důvodu - bude vás honit mlsná.
Sůl nad zlato? Ale kdež! Podle dietologů a odborníků na výživu by se mělo solení, tak jak je u nás standardem, omezit. Proč, když sůl obsahuje mj. důležitý sodík? Sodík je totiž v naší stravě obsazen běžně i bez nutného solícího přídavku. A proč je sůl při hubnutí tak špatná? Má totiž schopnost zadržovat v těle vodu a lidé tak působí oteklejší, přibývají na váze a tím s dalšími kilogramy je hůře jejich tělu a mají větší žízeň a tím více se do jejich těla dostává zadržované vody a z toho je takový nepříjemný věčně nekončící pocit.
Tep je základ správného hubnutí. V tomto ohledu dělají lidé velmi často velké chyby, zvláště ženy, které se rozhodly, že se svou váhou něco rychle udělají. Zkrátka vyberou si sport, který pro ně není vůbec vhodný, protože třeba nemají dostatečnou fyzičku, tedy tento pohyb vystřelí jejich tepovou frekvenci do výšin, ve kterých se nehubne. Je tedy dobré si při sportu tepovku kontrolovat (tepoměry). Zde je jednoduchý výpočet, kde zjistíte svou hubnoucí tepovou frekvenci: Nahmatejte si bříšky ukazováčku a prsteníčku tep na zápěstí levé ruky nebo na krční tepně. Počítejte minutu pulzy, které ucíte. Pak použijte jednoduchý výpočet: 220 mínus váš věk, vyjde vám vaše maximální tepová frekvence, která ale není vhodná pro hubnutí, od té si odečtěte počet pulzů, které jste naměřili za minutu a vyjde vám vaše ideální tepová frekvence. Tu se snažte při každém pohybu dodržet. A pozor hýbejte se minimálně 30 minut, protože teprve po 20 minutách a díky udržení správné tepovky, začínáte spalovat. Ideální bude, když budete takto cvičit alespoň pětkrát týdně, pokud si budete hlídat tepovku, neunaví vás to, nebudou vás bolet svaly a budou se vám z těla vyplavovat!
Vláknina najdete v zrníčkách (i celozrnném pečivu), zelenině, ovoci (některém neloupaném)… Také se prodává samostatně jako doplněk stravy v lékárnách. A chcete-li zhubnout, neměli byste na ni zapomínat u žádného ze svých denních jídel. Má totiž tu vzácnou schopnost, že na sebe nabaluje tuky, které pak z těla přirozeně odvede.
