Umyjte se zevnitř
Ještě než tělu vyhlásíte očistný půst, ujasněte si pravidla hry.
Denně vypijte dva litry tekutin, převážně vody, bylinkových čajů a neslazených džusů.
Zbavte se kofeinu! Kofeinové nápoje totiž odvodňují organismus a zpomalují funkci jater, která se podílejí na čistění krve. Pokud se bez kávy neobejdete, zkuste špaldové kafe BIO.
Jezte hodně syrového ovoce a zeleniny, celozrnného pečiva, ořechů, vloček, rýže, bílých jogurtů, salátů, sušeného ovoce.
Maso si dopřejte jen čerstvé rybí nebo kuřecí (bez kůže, která je tučná).
Mlsnou zažeňte hroznovým vínem, sušeným ovocem nebo banánem.
Omezte přísun soli v jídle. Nahraďte ji celerem, který má přirozeně slanou chuť.
