Jogínské kurzy si vyhlédněte, pokud:
• tělo začíná stávkovat
V józe se cvičí ásany, což jsou různé pozice, v nichž setrváváte po určitou dobu. Posilují svaly celého těla, zlepšují jeho pohyblivost a stabilizují páteř. Všelijaké předklony, záklony a skruty přitom také masírují vnitřní orgány a tím podporují dobré trávení a látkovou výměnu. I když máte ochablé svaly a tělo zatuhlé tak, že se sotva ohnete, nemusíte mít z jógy strach. Zpočátku budete trénovat uvolňovací cviky, které vás na náročnější ásany postupně připraví. Komplexnější cvičení prostě neexistuje.
• pořád jste vyčerpaná
Jestliže máte sedavé zaměstnání a k pohybu se moc často nepřinutíte, hrozí vám ochabnutí dýchacích svalů a takzvané mělké dýchání. Jenomže platí, že čím povrchněji dýcháte, tím snadněji vás skolí únava. V klasické józe se každá ásana cvičí pomalu a důkladně prodýchává, takže se naučíte využívat plnou kapacitu plic. Do těla se tak dostane více kyslíku a tím i energie!
• sužují vás černé myšlenky
K jógovým lekcím patří i pránajáma. Jde o cviky na zlepšení dýchání, s jejichž pomocí se pročišťují energetické dráhy v těle a uvolňuje se napětí. Zároveň vám cvičení dodá životní sílu pránu, která vám okamžitě zlepší náladu. Možná pak taky konečně začnete v noci lépe spát.
