Slušivý outfit vám dodá sebevědomí
Chystáte se poprvé do posilovny, ale nechcete se ukazovat ve vytahaných teplácích a tričku, které běžně nosíte na doma? Máte recht. Pěkný outfit dokáže zvednout sebevědomí a to je to, co mnozí začátečníci potřebují. Vyberte si oblečení, které vám dobře padne a ve kterém se zároveň budete cítit „jako v bavlnce“.
Dvě vrstvy jsou lepší než jedna silná
Volte podle druhu cvičení, materiálu, ale také doby, kterou hodláte věnovat tréninku. Materiál by měl být v prvé řadě prodyšný, aby dobře odváděl vlhkost. Jistě jste už slyšeli o tzv. funkčním prádle (neboli termoprádle).
Pamatujte si, že je vždy lepší obléct si dvě tenčí vrstvy než jednu silnou. Fitness oblečení by totiž mělo kromě odvádění potu plnit také další neméně důležitou funkci – udržovat svaly v teple (a právě to má na starost svrchní vrstva). Kvalitní outfit oceníte také v případě, budete-li cvičit delší dobu, a tím pádem se víc zapotíte.
Oblečení nesmí škrtit, ale ani plandat
K čemu vám budou elegantní legíny, značkový top nebo šortky, které vás budou tlačit a omezovat v pohybu? Při výběru fitness oblečení dbejte především na pohodlí. Uvědomte si, že během cvičení střídáte různé polohy, a je proto nezbytné, aby vás oblečení nikde neškrtilo.
Pozor dejte ale i na opačný extrém, u příliš volného modelu hrozí riziko, že o něco nevědomky zachytíte a můžete si oblečení roztrhnout (a v horším případě si způsobit i nepříjemné zranění). Vyberte si proto model, který odpovídá vaší konfekční velikosti a je dostatečně pružný.
Pro jistotu si přibalte záložní mikinu
Pokud vyrážíte do fitka úplně poprvé, možná váháte, jestli zvolit krátký či dlouhý rukáv, šortky nebo legíny. Obojí má své pro i proti. Když si vezmete dlouhé oblečení, vaše tělo se při tréninku víc zpotí, což může vést k efektivnějšímu spalování tuků, ale také k lepšímu zahřátí svalů. Na druhou stranu můžete však být nepříjemně přehřátí.
Naopak krátké oblečení může v chladnějších prostorách způsobit, že se svaly dostatečně nezahřejí, a hrozí vám tak riziko zranění.
Na první lekci (než budete vědět, jaká je standardní teplota ve fitku a jak moc se vaše tělo při tréninku zahřívá) je proto dobré vzít si klasické kraťasy a tričko s dlouhým rukávem a pro jistotu mít v šatně připravenou mikinu a tepláky, do kterých se můžete v případě potřeby převléknout.
Pořiďte si také vhodné doplňky
K fitness oblečení si nezapomeňte dokoupit také doplňky, jako je čelenka, gumičky do vlasů, potítka na ruce, sportovní hodinky apod. Přibalte si i dva ručníky: jeden na utírání potu, druhý na sprchování.
Co dalšího je ještě užitečné vědět
Při intenzivním cvičení nenoste bavlněné oblečení, které absorbuje vlhkost (místo toho, aby ji odvádělo), takže na konci tréninku vám bude nepříjemně chladno.
Místo bavlny sáhněte po syntetických materiálech, jako je třeba lycra nebo polyester. Odvádějí pot od pokožky, jsou prodyšné a velmi rychle schnou.
Nechoďte do fitka v pantoflích, žabkách a jiné běžné obuvi, ale dejte přednost sportovním botám se silnou protiskluzovou podrážkou (tloušťka alespoň 1,5 cm). Vhodné ale nejsou ani vaše oblíbené tenisky, jejich podrážka totiž není přizpůsobena tak velkým nárazům a tlaku, takže neposkytují nožní klenbě potřebnou oporu a noha v nich není dostatečně pevně ukotvena.
Ženy by měly pro větší pohodlí nosit sportovní podprsenku, která je při cvičení absolutní základ. Poskytuje totiž prsům dostatečnou oporu, perfektně sedí a nehne se z místa ani při velmi prudkých pohybech.
