Vitamin A
Jak působí: Pomáhá léčit akné, zlepšuje zrak, zabraňuje infekcím.
Denní dávka: 800 miligramů
Kde ho najdete: V tresčích játrech, mangu, tučných mořských rybách, máslu, sýrech.
Vitamin C
Jak působí: Pročisťuje pleť a ovlivňuje její zbarvení. Pravidelným užíváním si zajistíte, abyste měla pokožku stále zářivou a svěží.
Denní dávka: 75 miligramů
Kde ho najdete: V zelí, petrželi, citrusech, kiwi, jahodách
Vitamin E
Jak působí: Chrání pokožku před útoky volných radikálů. Zpomaluje její stárnutí!
Denní dávka: 15 miligramů
Kde ho najdete: V oleji z pšeničných klíčků, slunečnicových semínkách, mandlích
Selen
Jak působí: Chrání pleť před volnými radikály, zpomaluje stárnutí kožních buněk a bojuje proti lupům.
Denní dávka: 55 mikrogramů
Kde ho najdete: V játrech, ostružinách, paraořeších, tuňáku a jiných tučných mořských rybách.
Samozřejmě můžete vyzkoušet i doplňky stravy, ale proč nejprve nehledat přírodní variantu?
