Klouby bolí a otékají při namáhavé práci

  10:30aktualizováno  10:30
Bolestivé, občas oteklé ačasto i zarudlé klouby ­ problémy, které potkávají pracovníky většinou při jednostranné, namáhavé fyzické činnosti. Uvedené příznaky mohou poukazovat na počínající artrózu. Jde o onemocnění kloubních chrupavek a okolních tkání vyvolané jejich opotřebením.

Jako první postihuje artróza kyčle, kolena a páteř. Mezi 35. až 40. rokem věku trápí potíže s artrózou přibližně polovinu populace a po 50. roce je již zasažen téměř každý. Pokud chcete artróze předejít, je důležité střídat odpočinek s prací, duševní činnost s fyzickou, nepřejídat se. Vyplatí se pravidelně cvičit.

Zde je alespoň několik základních cviků zaměřených na kolenní a kyčelní klouby:
* Lehněte si na rovnou podložku na záda, zvedněte nohy do vzduchu a kružte s nimi, jako byste šlapali na kole. Nezapomínejte protahovat i oblast nártu.
* Lehněte si na rovnou podložku na záda, pod obě kolena si dejte válec ze srolovaného ručníku. Kolena tlačte do válce, špičky nohou by měly být propnuty co nejvíce směrem k obličeji.
* Lehněte si na břicho, opřete se o palce u nohou a zvedejte kolena od země. Pánev musí při tomto cviku zůstat přilepená k zemi.
* Sedněte si na zem, nohy natáhněte před sebe. Oběma rukama chyťte špičky nohou a obličej tlačte co nejvíce ke kolenům.
* Lehněte si na zem s podloženou hlavou. Nataženou horní nohu zvedejte patou ke stropu (špičku vytáčejte co nejvíce k zemi). Opakujte střídavě na obou bocích.
Cvičit je třeba nejlépe 2x denně alespoň deset minut, vždy tahem. Každý cvik zopakovat 5­10x. Všechny cviky je potřeba provádět tak, aby nezpůsobovaly bolest.

 

Daňové přiznání 2019

Do 1. dubna musí podat daňové přiznání osoby samostatně výdělečně činné, ale i zaměstnanci (více zde). Využijte interaktivní formulář pro daňové přiznání za rok 2018.

Nejčtenější

Vyrábějí jedinečné výrobky z kůže. A stačí jim k tomu baťovské stroje

Brašnářství Tlustý

Ivan Petrův je vystudovaný právník a 15 let řídil softwarovou firmu. Před sedmi lety ovšem svět IT opustil a vrhl se do...

Osm praktických rad, které vám pomohou zhodnotit úspory

Ilustrační snímek

Máte 100 či 500 tisíc a nevíte, jak s nimi naložit? Péče o majetek je dřina a dělat v tom chyby se nevyplácí....

Makléř inzeroval byt bez vědomí majitele, aby shrábl tučnou provizi

Ilustrační snímek

Koupit byt do osobního vlastnictví není levná záležitost a vyžaduje to mít i určitou obezřetnost. Zvlášť v případě,...

Kvíz: Víte, co si letos můžete odečíst z daní?

Ilustrační snímek

Pokud jste ještě nepodali daňové přiznání za loňský rok, vyzkoušejte náš kvíz. Zjistíte, jak znáte novinky, díky kterým...

VIDEO: Byt může zapálit i lampička, modem nebo prodlužovačka

Ilustrační snímek

Požár v bytě může napáchat rozsáhlé škody. A to nejen na majetku, ale i životech. Vzniknout může z nejrůznějších...

Další z rubriky

Začínali mezi holými zdmi, dnes vyvážejí do dvaceti zemí světa

Václav a Pavla Mikovi ze Sázavy dokážou ze skla vyrobit snad vše, na co si...

Po sametové revoluci oprášili odkaz pradědečka a obnovili komunisty zabavenou sklárnu. Jejich sklo znají ve dvaceti...

KOMENTÁŘ: Česku ujíždí vlak v přetahované o ukrajinské pracovníky

Tomáš Surka z personálně-poradenské společnosti Devire

Český trh práce trpí nedostatkem zaměstnanců. Řadu pracovních příležitostí tak u nás našli lidé z Ukrajiny. Teď o ně...

Werichovo „ten dělá to a ten zas tohle“ dnes už příliš neplatí

Se školením uvnitř firmy souvisí i další velké téma - zastupitelnost lidí.

Býval to začarovaný kruh. Čerství absolventi hledali práci, aby nabrali první zkušenosti. Firmy pátraly po odbornících,...

Termín pro přiznání daně z příjmů se blíží

Termín pro přiznání daně z příjmů se blíží

Kurzy.cz Posledním dnem pro odevzdání daňového přiznání pro poplatníky daně z příjmů za rok 2018 je 1. duben 2019. Tento den je ...

Najdete na iDNES.cz