Vzpomínáte si, jak se před několika lety zdůvodňoval zákaz light cigaret? Protože mátly zákazníky, nebyly o nic zdravější než ty "nelight" a jen chlácholily kuřákovo svědomí: "Vždyť kouřím jen lehké." Stejné je to i s potravinami.
Když se objevily v 60. letech minulého století v Americe první light potraviny, Američané jim totálně propadli. Jenže výsledek v podobě štíhlé populace se nekonal, ba naopak obézních přibylo.
Pro toho, kdo chce hubnout, není tak důležité, kolik procent energie ušetří, ale jak vypadá celý jeho jídelníček.
Přemýšlejte o jídle
Občas se na internetu objevují seznamy potravin, po kterých se zaručeně hubne. Losos, čaj, mořské plody, fazole, borůvky, ananas... Je to mýtus. Neexistují potraviny, po kterých by se hublo. Žádná potravina sama o sobě nemá hubnoucí vlastnosti. Všechny přinášejí energii, některé méně, jiné více.
Náš organismus potřebuje všechny skupiny potravin, dokonce ani bez těch proklínaných tuků se neobejdeme. Důležitější než se zříkat potravin, které mají pověst kalorické nálože, a naopak bezmyšlenkovitě kupovat jen ty, jež zdůrazňují svou lehkost, je lepší naučit se správně nakupovat.
jakým potravinám se při hubnutí vyhnoutPodívejte se zde. |
K tomu patří i zásada o jídle přemýšlet. Když se vám to podaří, zvládnete nejen záludnosti hubnutí, ale především výrazně ušetříte. Jaké chyby děláme při nákupu? Možná vám to bude znít směšně, ale je prokázané, že když jdete na nákup potravin s prázdným žaludkem, koupíte víc, než potřebujete.
Velké zásobovací nákupy potravin, jaké praktikuje většina z nás, přispívají k tomu, že jich pořídíme víc, než potřebujeme. Občas i zlákáni výhodnou cenovou nabídkou si vytváříme doma zásoby a s nimi i ztráty.
Pokud je to možné, je lepší chodit častěji na malé nákupy na dva tři dny než dělat jednou za měsíc velký nájezd do hypermarketu. A neriskujete, že budete muset vyhazovat z lednice zkažené potraviny, protože jste je nestačili zkonzumovat.
Není třeba zdůrazňovat, že tím ušetří nejen vaše peněženka, ale i váš žaludek. Plná lednička nutí i jinak rozumné lidi k občasnému mlsání, které určitě není dobrým spojencem štíhlé linie.
