Nebojte, nejste v tom sama! Co s tím? Stačí si každý den vyhradit pár minutek pro sebe, vypnout a vědomě odpočívat, meditovat. Že nevíte jak? Nevadí, představíme vám 5 úžasných aplikací, díky kterým to hravě zvládnete.
Headspace
Jednou z nejpopulárnější meditačních aplikací je Headspace, kterou si do svého chytrého telefonu stáhlo už víc než 5 milionů uživatelů. V základní verzi, která je zdarma, se i naprostý začátečník naučí během 10 dní meditovat a udělat si pořádek v hlavě. Stačí pouhých 10 minut denně! Aplikace je dostupná v angličtině pro Android i iPhone, v základní verzi je zdarma, za prémiovou zaplatíte 369,99 korun při měsíční platbě, při ročním předplatném vás pak vyjde měsíčně na 224,99 korun. Není to málo, ale pokud to myslíte s meditací vážně, určitě se vyplatí. Budete mít totiž přístup k široké nabídce balíčků různých meditačních témat, ať už se vám špatně spí, chcete lépe zvládat své pocity nebo zlepšit mezilidské vztahy. S tím vším, a ještě mnoha dalšími oblastmi umí Headspace pomoct!
The Mindfulness App
Jednou z nejdostupnějších aplikací je Mindfulness (v překladu něco jako bdělá pozornost, všímavost). Hlavním jazykem je opět angličtina, startovací balíček na 5 dní vás uvede do problematiky bdělé pozornosti a naučí vás její základy. Mindfulness App nabízí slušný katalog meditačních stop s mluveným slovem i bez něj v délce od tří do třiceti minut. Za příplatek je k dispozici také prémiová knihovna s neomezeným přístupem k 25 různým kurzům a 180 samostatným meditacím. Pokud se rozhodnete si za využívání zaplatit, bude vás to stát jednou ročně 1299,99 korun a navíc získáte měsíční zdarma!
Smiling Mind
Aplikace Smiling Mind se od těch předchozích mírně liší, protože původně byla navržena pro děti a mladé lidi, ale vítáni jsou i dospělí. Programy jsou rozděleny podle věku a jsou určené již pro děti od věkové kategorie 7-11 let. Pro každý den obsahují jednu meditaci, bez hudebního podkresu. Výhodou je, že si můžete zobrazit jednoduchý přehled, ve kterém vidíte celkový čas strávený meditací a dokonce i vývoj vaší nálady. Aplikace je určená pro Android i iPhone, je přehledná, snadno použitelná a navíc zcela zdarma.
Buddhify
Buddhify je krásně jednoduchá a přehledná meditační aplikace. Za její stažení zaplatíte 69 korun v případě Androidu, u iPhone je poplatek přibližně o dvě desítky korun vyšší. S Buddhify budete mít přístup k 11 hodinám meditačních nahrávek. Skvělé je, že si cvičení můžete přizpůsobit tak, abyste řešili konkrétní aspekt vašeho života. Chcete lépe spát, snáze usínat, zvládnout vztek, smutek, přípravu na zkoušky? S Buddhify žádný problém! Délky jednotlivých nahrávek se pohybují od 5 do 30 minut. Díky přihlašovacímu systému můžete mít přehled o tom, jak dobře meditujete, a jaké děláte pokroky.
Calm
Aplikace Calm je, co se fungování týká, dost podobná Headspace. Základní sedmidenní kurz provázených meditací je zdarma, další obsah pak za příplatek – buď měsíčně za 339,99 korun nebo při jednorázové roční platbě 1299,99 korun. Po registraci budete mít přístup například k různým sekcím, které zahrnují 21denní program pro zlepšení vašeho celkového zdraví. Jednotlivé nahrávky trvají od 2 do 20 minut.
Calm ale není jen meditační aplikací! Chcete zlepšit svůj spánek? Pak je pro vás Calm naprosto ideální! Mezi její funkce totiž patří i více než 20 nahrávek pro spánek, dýchací cvičení, meditace bez mluveného slova nebo 25 uklidňujících zvuků, které vám pomohou usnout. Jdete do toho?
Zaujala vás některá aplikace? Jdete do toho? Už žádné výmluvy, že nemáte čas a nestíháte! Udělejte si každý den pár minut čas jen sama na sebe (jak vidíte, stačí klidně i dvě minuty), meditujte, odbourejte stres a buďte šťastnější a spokojenější. Hurá do toho!
