Wrap s quinoou, řepou a medovou zálivkou

1 hodnocení

Tip na jednoduchou a zdravou večeři. Zabalte samé dobré suroviny do celozrnné tortilly a máte hotovo.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 40 min

Nutriční hodnoty

detailní informace

Ingredience

8 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

žena muž

  • Kalorie

    396 KCal

    18 %

    16 %

  • Energie

    1655 KJ

    18 %

    16 %

  • Sacharidy

    56,0 g

    64 %

    56 %

  • Vláknina

    20,8 g

    69 %

    69 %

  • Bílkoviny

    15,9 g

    25 %

    23 %

  • Tuky

    8,7 g

    13 %

    12 %

  • nasycené

    1,5 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Quinou nejprve spaříme vařící vodou, poté ji na 15 minut namočíme do studené vody, pak ji 5 minut povaříme a scedíme.
  2. Řepu pokrájíme na nudličky a smícháme v míse spolu s quinoou.
  3. Z oleje, medu, citronové šťávy a sójové omáčky uděláme dresing, který pak vmícháme do quinoové směsi s řepou.
  4. Každou tortillu potřeme jogurtem, poklademe špenátovými listy, quinoovou směsí s řepou a posypeme cizrnou. Tortillu pak v polovině přehneme, zamotáme a podáváme.

Kuchyňská kalkulačka

převod jednotek v kuchyni
Autor:

Podobné recepty

Rajská omáčka s masovými kuličkami

Dejte si k rajské místo plátku masa šťavnaté masové kuličky.

Quiche tří chutí

Slaný francouzský koláč vám bude chutnat teplý i za studena.

Vepřová roláda na hruškách

Vepřové maso a hrušky se spolu skvěle doplňují.

Plněné bramborové knedlíky s červeným zelím

Domácí knedlíky plněné uzeným masem, tahle skvělá klasika je vždycky dobrou volbou.

Znojemská hovězí pečeně

Skvělý recept na rodinný oběd.

Najdete na iDNES.cz

Finance

Pozor na nové triky kyberšmejdů. Na dálku zjistí údaje o kartě a vyberou účet

ilustrační snímek

OnaDnes

Vybírání popelnic a swingers párty. Vyměněná manželka šokovala svými koníčky

Eva (46) je na mateřské dovolené. Dočasnou partnerku šokovala svými zálibami.

Bydlení

Sehnal pozemek v zahrádkářské kolonii v Praze. Stavba domu vyšla na milion

Pohled na dům, když byl téměř dokončený

Revue

Žádná tajná bokovka. S manželkou jsme rozvedeni, překvapil Petr Nedvěd

Nicole Volfová a Petr Nedvěd

Nepřehlédněte