Tuňáková pomazánka

1 hodnocení

Pomazánka z tuňáka přijde vhod v kteroukoli denní či noční dobu. Je skvělou součástí zdravého jídelníčku.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 5 min

Nutriční hodnoty

detailní informace

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

žena muž

  • Kalorie

    263 KCal

    12 %

    11 %

  • Energie

    1098 KJ

    12 %

    11 %

  • Sacharidy

    27,2 g

    31 %

    27 %

  • Vláknina

    3,3 g

    11 %

    11 %

  • Bílkoviny

    22,9 g

    36 %

    34 %

  • Tuky

    6,3 g

    10 %

    9 %

  • nasycené

    2,5 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Cibuli oloupeme a nakrájíme nadrobno.
  2. V misce smícháme tuňáka s měkkým tvarohem a nadrobno nakrájenou cibulkou, dochutíme hořčicí, solí a mletým pepřem.
  3. Pomazánku natíráme na žitný celozrnný chléb.

Kuchyňská kalkulačka

převod jednotek v kuchyni
Autor:

Podobné recepty

Omeleta s uzeným lososem

Rychlá, zdravá a chutná snídaně.

Pažitková omeleta se zeleninou

Nemáte náhodou chuť na zdravou a výživnou snídani?

Omeleta se zeleninou

Snídaně, po které díky řádnému zasycení na jídlo nepomyslíte dlouhé hodiny.

Párečky ve slanině se ztraceným vejcem

Typická anglická snídaně.

Velikonoční kakaová vajíčka

Ozdobte si snídani do velikonočních motivů.

Najdete na iDNES.cz

Revue

Byli vedle ní samí ztroskotanci, vzpomíná Basiková na muže Bartošové

Iveta Bartošová a Bára Basiková na koncertě Královny popu v opeře (Praha, 23....

Finance

SVJ si bude brát úvěr na opravu balkonů. Musím platit, i když ho nemám?

ilustrační snímek

Xman

Ostrov kanibalů. Stalinistický režim na Sibiři zrealizoval noční můru

Tito sibiřští vězni už našly (fotografie je z roku 1936 nebo 1937) aspoň...

Auto

Autofotka: Sen z plakátů v kotrmelcích. Mladíček v tunelu rozbil Ferrari F40

Po nárazu do zdi se Ferrari F40 za 75 milionů korun utrhla celá přední část...

Nepřehlédněte