Exotické smoothie s jogurtem

1 hodnocení

Jak si představujete dokonalé ráno? My v podobě sklenice smoothie plného vitaminů.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 20 min

Nutriční hodnoty

detailní informace

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

žena muž

  • Kalorie

    233 KCal

    11 %

    10 %

  • Energie

    976 KJ

    11 %

    10 %

  • Sacharidy

    43,1 g

    49 %

    43 %

  • Vláknina

    5,7 g

    19 %

    19 %

  • Bílkoviny

    5,0 g

    8 %

    7 %

  • Tuky

    3,1 g

    5 %

    4 %

  • nasycené

    1,3 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Manga oloupeme, zbavíme pecek a dužinu rozmixujeme s 50 ml vody dohladka. Přidáme lžíci citronové šťávy, lžíci medu a promícháme s polovinou jogurtu.
  2. Špenát dobře propláchneme studenou vodou a necháme okapat. Kiwi oloupeme, nakrájíme na kousky a společně se špenátem a 50 ml vody rozmixujeme dohladka. Promícháme se zbylým medem, lžící citronové šťávy a zbylým jogurtem.
  3. Zelené smoothie rozlijeme stejnoměrně do sklenic. Poté opatrně dolijeme mangovým nápojem. Můžeme podávat dozdobené lístkem špenátu.

Kuchyňská kalkulačka

převod jednotek v kuchyni
Autor:

Podobné recepty

Pudinkový pohár s meruňkami a müsli

Nastartujte den luxusní sladkou snídaní.

Zapečená vejce se sýrem a rajčátky

Nastartujte váš den anglickou snídaní.

Zapečená vejce se šunkou

Udělejte si krásné ráno chutnou snídaní.

Tradiční anglická snídaně

Dopřejte si ráno pravou anglickou snídani.

Palačinky s mletým masem

Tato snídaně vás opravdu zasytí.

Najdete na iDNES.cz

Revue

Ondřej Brzobohatý: Někdo si obleče fotbalový dres, někdo ženské šaty. No a co?

Ondřej Gregor Brzobohatý (Praha, 21. prosince 2022)

Ekonomika

Tušení smrti žene ruské miliardáře do vlasti. Řeší dědictví, bojí se znárodnění

Jedním ze stárnoucích oligarchů s majetky ulitými neznámo kde je i Vagit...

Revue

O korunku Miss Czech Republic 2024 bojuje deset dívek. Která se vám líbí?

Finalistky Miss Czech Republic 2024 na soustředění v Egyptě

Revue

Náčelník Generálního štábu Karel Řehka se rozvádí. Přiznal i nový vztah

Čestný předseda spolku Karel Řehka, který je náčelníkem Generálního štábu...

Nepřehlédněte