Na kafi

NA KAFI: Hudba nás doprovází všude, pak máme problém s tichem, míní muzikoterapeutka

Dokáže nás rozveselit, nabít energií, ale také utlumit a stáhnout do smutku. Často může za naši rychlou jízdu v autě a občas také za podrážděné reakce do okolí. Jaký vliv má na nás hudba? A pro koho se hodí muzikoterapie? „Úplně pro všechny včetně mužů a seniorů,“ míní Barbora Cabalová v podcastu NA KAFI. Muzikoterapie totiž pomůže s mluvou, hyperaktivitou, autismem i depresí.

NA KAFI: Užít si pochvalu nás nikdo nenaučil, míní Veronika Šamonilová

Dokážeme být úspěšné, zvládáme kariéru, rodinný život i péči o sebe sama. Se schopností multitaskingu se v podstatě rodíme. Přesto, když přijde pochvala či ocenění, mnohé z nás je nedokážou přijmout a celá situace je nám nepříjemná. Proč máme pocit, že nejsme ‚dost‘? „Jsme naučené být perfektní a nedělat chyby. Mnohé z nás si navíc pěstují imposter syndrom,“ vysvětluje v podcastu NA KAFI Veronika Šamonilová.

Vánoční NA KAFI: Vánoce o samotě mohou lidi posílit, o pocitech mluvte

Ať už nám v tomto roce zemřel blízký člověk, dospělé děti vylétly z hnízda, nebo jsme se třeba rozvedli či rozešli, mnoho lidí čekají letos Vánoce o samotě. Jak s nimi co nejlépe naložit, aby v nás nadcházející svátky nezanechaly šrámy na duši? „Udělejte si vnitřní inventuru a své pocity sdílejte, naučte se o nich mluvit,“ poradila v podcastu NA KAFI psychoterapeutka Petra Taye.

NA KAFI: Novela zrychlí nesporné rozvody a uvolní ruce OSPODu, míní právnička

Rozvody, péče o děti i alimenty. Toho všeho se už brzy dotkne novela občanského zákoníku, která přichází v účinnost prvního ledna příštího roku. Co skutečně přinese do rozvodového řízení a bude s ní rozvod rychlejší a jednodušší? „Značně se urychlí a procesně ulehčí takzvaný nesporný rozvod, mluvíme i o řádu měsíců,“ uvedla v podcastu NA KAFI právnička z neziskové organizace Aperio Tereza Patočková.

NA KAFI: Volat na krizovou linku, když už nemůžete, je pozdě, míní terapeutka

Podzim je pro někoho období klidu na knížku a radosti z barevné přírody. Pro jiného ale znamená nesnesitelný čas, kdy přichází únava, nechuť cokoli dělat a deprese. Je podzimní deprese diagnóza, nebo tímto slovním spojením označujeme vše, co nás sžírá a bere nám energii? Jak ji poznat u dětí a jak se s ní popasovat, radí host podcastu NA KAFI: ředitelka centra Cesta z krize Jarmila Kubáňková.

NA KAFI: Někdy se ženy nepřipraví a k porodu se jen odevzdají, říká porodní asistentka

Porod je jedním z nejintenzivnějších a nejkrásnějších zážitků v životě žen. Ale také zážitek, kterého často nastávající rodiče bojí. Jak se změnily služby v porodnictví? A jak přístup rodičů k přípravám a k porodu? „Tatínkové jsou aktivnější v celém procesu, často už i zastanou naši práci,“ řekla porodní asistentka Bibiana Drápalová Pališková v podcastu NA KAFI.

Kreatin nakopne po hrozné noci. Seniorům pomáhá udržet svaly, radí Šindelář

Strava, kterou si do těla posíláme, ovlivňuje nejen naši aktuální náladu, ale také energii, koncentraci a imunitu. Vše potřebné ale do ní běžně nedostaneme. Má smysl denně doplňovat proteiny? A proč by měly ženy do svých životů zařadit třeba kreatin, o kterém se dřív mluvilo jen v souvislosti se svalovci? „Pomůže s koncentrací i udržením svalové hmoty. Skvělé benefity má i pro seniory,“ míní známý výživový expert Miloslav Šindelář.

NA KAFI: Obličejová jóga naducané rty nenahradí, ale omladí vás přirozeně

Je trendem, který pulsuje sociálními sítěmi. Když ji ale cvičíte špatně, dokonale vyhlazeného a mladistvého obličeje bez drahých a nepříjemných aplikací botoxu stejně nedosáhnete. Proč nestačí jen špulit rty do zrcadla a masírovat se podle influencerů? „Řada z nich nemá žádný kurz, nebo jen málo znalostí a vlastně netuší, co lidem ukazují. Obličejovou jógu musíte učit se znalostí techniky, fyziologie i anatomie. Pak se mohou svaly správně zapojit a cvičení bude mít okamžitý účinek,“ vysvětlila v podcastu NA KAFI zakladatelka Face&Eyes Yoga Academy Světlana Mihulová.

NA KAFI: Na tyčinky zapomeňte. Top jsou palačinky, míní autorka svačinkové bichle

Školní svačinky mohou za tik v oku mnoha rodičů. Je vůbec možné dětem do školy připravit každý den jinou sváču, když stejnou činnost děláme od pondělí do pátku od září až do června? „Vždy to jde. Plánujte, myslete na svačiny i při nákupu a berte v potaz sport i obědy,“ radí spoluautorka Velké svačinkové bichle Pavlína Mähringová v podcastu NA KAFI.

NA KAFI: Starší řeší povinnost sexu. Mladší volbu, zda ho budou mít

Jednou až dvakrát týdně. To je průměrná sexuální frekvence Čechů a Češek, aspoň podle nedávného průzkumu CzechSex. Co když ale na sex chuť nemáme? Jsme proto rozbití? „Nejsme, může za to spousta faktorů: od hormonů přes přepracování až po psychiku,“ vysvětlila psycholožka Leona Šímová. V podcastu NA KAFI uvedla, že starší lidé chodí na terapii s tím, že se od nich sex očekává a je jejich povinností ve vztahu. Mladší už to tak nemají.

NA KAFI: Před nástupem do školy podpořte děti mrtvými bakteriemi, radí imunolog

„Patnáct až dvacet let života člověka. To je období, kdy je naše imunita plně vyvinutá, zkušená a funguje nejlépe jak umí,“ uvedl imunolog a alergolog Radek Klubal v podcastu NA KAFI. Mění se nám náš obranný systém i během roku, když se proměňuje během našich životů i generací? A jak jej u dětí podpořit před nástupem do lavic, aby nám po prvním týdnu ve škole nezůstaly doma?

NA KAFI: Dávali jí pár měsíců života: Rakovina mě naučila žít a mít se ráda

V roce 2021 se dozvěděla vážnou diagnózu: rakovina slinivky. I když lékaři dávali Zoře Šťastné jen pár měsíců života, naučila se s nemocí žít a přežít. Tehdy jí i její rodině nejvíce pomohla paliativní péče, o které do té doby neměla, podobně jako většina Čechů, vůbec žádné povědomí. V podcastu NA KAFI popsala svůj život s rakovinou i důležitost paliativní péče, kterou letos v červnu podpořila na kole.

NA KAFI: Tetování je jako terapie. Zjizvenému místu dá novou energii, míní Mija

Markéta Rousová nejraději tetuje traviny a louky, kterými se inspiruje v přírodě. A má ráda i práci s jizvami či zhojenými zraněními, které svými obrázky opatrně překrývá. „V tomto případě funguje obrázek na kůži jako terapie. Uzavře jednu kapitolu a změní energii místa, které si prošlo svým bojem,“ vysvětlila tatérka v podcastu NA KAFI, proč tetováním „hojí“ místa po ablaci prsou či sebepoškozování a jaké účinky na své nositele má.

NA KAFI: Řada lidí řeší své trable s AI. Empatii se naučí, míní zakladatel Hedepy

Naučili jsme se vnímat naše vlastní duševní zdraví a řešit své trable na terapiích. Nakolik nám v tom ale pomohla anonymita online prostředí a v čem je online terapie lepší než ta osobní? „Je dostupná prakticky kdekoli a hned. Navíc, svou anonymitou povzbuzuje řešit trable i lidi, kteří se k terapeutovi bojí,“ míní zakladatel psychoterapeutické platformy Hedepy Lukáš Krčil. V podcastu NA KAFI přiznal, že si dokáže představit AI jako terapeuta. Ono se to vlastně děje už dnes.

NA KAFI: Češi nejsou zvyklí chodit do galerií, nikdo je to nenaučil

Říká o sobě, že je holka z činžáku, která ke stáru objevila krásu přírody ve Šluknovském výběžku. Hostem podcastu NA KAFI byla česká malířka a sochařka Erika Bornová, která před několika dny uvedla svou novou výstavu o domově čtrnáctileté odsunuté Němky Traudi Schönfeld. Jak se tvoří z polystyrenu, psích chlupů nebo šupin? A proč Češi nemají zrovna vřelý vztah k výtvarnému umění?

NA KAFI: Dříve startovala závislosti marihuana, dnes je to telefon, míní adiktoložka

Koukají do mobilů, nevnímají nás a jsou ve svém světě. Jak poznáme, že jde ještě o neškodnou formu relaxu, a kdy už máme dítě závislé? A proč to řešit? „Dříve byla spouštěčem závislostního chování marihuana, dnes je to právě telefon,“ upozornila adiktoložka Monika Plocová, která byla hostem podcastu NA KAFI.

NA KAFI: Jen orgasmus? Erotické hračky vnímejte jako wellness, klidně při venčení

Používá je většina z nás a téměř všechny je máme schované někde v ložnici. Přesto se o intimních pomůckách mluví je velmi málo. Jak mohou tyto hračky zvýšit naši sebelásku? A které v dnešní době nejvíce trendují? „Jsou to nové moderní technologie, hračky ovládané na dálku, a trendují i různé designové prvky,“ uvedla v podcastu NA KAFI odbornice na zdravou sexualitu Lucie Slováčková

NA KAFI: Chcete navždy změnit svou postavu? Zapomeňte na extrémy, míní Jakub Milý

Když neplatí rovnice nejíst - cvičit, tak co všechno stojí za úbytkem kilogramů? A kdy má člověk skutečně šanci na trvalou změnu? „V momentě, když neběží sprint, ale maraton. Změna musí být laskavá, vědomá a celoživotní, protože maratonec, když zakopne, ještě má šanci vyhrát závod,“ uvedl v podcastu NA KAFI mentor zdravého životního stylu Jakub Milý.

Prošla si anorexií. Roky jsem pila vodu bez zeleniny. Sednout jsem si nesměla

Hodiny cvičení, zákaz si sednout. Pít jednou denně dvě deci vody, ke snídani půl jogurtu a večer zeleninový vývar bez zeleniny. Petra Lukešová si prošla anorexií. Roky fungovala v SOS režimu, jen aby zhubla a získala si lásku a pozornost blízkých. V patnácti vážila už jen 26 kilogramů. Co zastavilo její cestu ke smrti? V podcastu NA KAFI prozradila i to, zda se dá boj s nenávistí vůči sobě samé doživotně vyhrát.

Videa točím, aby rodiče nestrkali děti do lednic, směje se Cyril Děckař

Když už poněkolikáté marně vysvětloval rodičům, jak si mají u dítěte poradit s obyčejnou rýmou, napadlo jej natočit „smrkací video“. Teď jablonecký pediatr a neonatolog Cyril Matějka boří čísla na sociálních sítích: jeho legrační insta medicínu bez latinských názvů a složitých postupů hltá už téměř 80 tisíc fanoušků. „Je to taková reforma pohotovostní péče,“ vtipkoval v podcastu NA KAFI.

NA KAFI: Teenagerům chybí REM fáze. Hůře pak zvládají emoce, míní spánková lékařka

Na tom, jestli je náš spánek hluboký a dostatečný, nebo se denně budíme a převalujeme v posteli až do ranního kuropění, nezáleží jen ticho a tma. Co znamená, když se budíme každý den v určitý čas? A ve kterém věku spíme nejlépe? „Malé děti a teenageři mají spánek dlouhý a hluboký. Dospívající by ale potřebovali vstávat později,“ řekla v podcastu NA KAFI spánková specialistka Jitka Bušková.