OTÁZKA:
Dobrý den paní Znášiková, chtěla jsem Vás poprosit o Váš názor. Byla jsem zvyklá chodit na spinning, aerobic, ale moje pohybové aktivity byly přiměřené. Již 10 let trpím na bolesti krční páteře a celkově šíje, vždy mě to chytne jednou za dva roky a to podstoupím elektroléčbu a masáže. Letos mi to nepomohlo a odhodlala jsem se konečně cvičit a posilovat záda doma. Mým problémem jsou - dost velké poprsí (které mi ale jinak nevadí:-) a docela stres. Bohužel jsem se však sportu na nějakou dobu musela vzdát z jiných zdravotních důvodů (2 operace ženského rázu). Chtěla jsem se zeptat - co by jste doporučovala za sport či rehabilitaci, jak si pomáhat, když podstupuju umělé oplodnění a nechci tuto oblast břicha zatěžovat, ale zároveň chci posílit zádové svalstvo, aby se mi bolesti nezhoršovaly. Děkuji Vám a přeji pěkný den.
Katka
ODPOVĚĎ:
Dobrý den, s opakovanými bolestmi zad bych se zaměřila na vyšetření krevního obrazu, zda v těle nekoluje nějáký vir, můžete využít preventivně bylinné čaje, zázvor, vincentku apod. Mechanická zátěž Vašeho poprsí zde bude také hrát roli, určitě můžete posilovat mezilopatkové svaly a svaly, které fixují lopatku dolů a k páteři, naproti tomu protahovat svaly na krku a prsní svaly (laicky řečeno, musíte otvírat hrudník, rmena držena vzad a rozložena široce do stran), při cvičení nezapomenout na pravdelné dýchání a vyvarovat se zadržování dechu. Celkově bych volila cvičení na zlepšení rovnováhy, labilní úseče a cviky na míčích, to ale musíte být schopna aktivovat hluboký stabilizační systém páteře, ten se při těchto cvicích aktivuje a posiluje, to Vám poradí fyzioterapeut. s pozdravem, IZ
8.9.2011 14:51