Dietologická poradna Radka Němce

Poradna

Na otázky odpovídá

Se správnou životosprávou, pohybem a kontrolou nad svou postavou vám poradí dietolog, trenér a poradce v oblasti životosprávy a tělovýchovy Mgr. Radek Němec. Jeho Dietologické centrum se již 20 let zabývá sestavováním individuálních dietních, posilovacích a kondičních programů.

Nejvíce se ptáte

| všechny dotazy

Poraďte se také

Poraďte se také


Zbývá 1000 znaků.


Toto opatření slouží jako ochrana proti webovým robotům.
Při zapnutém javaskriptu se pole vyplní automaticky.

Ostatní
Zdravím, zajímá mě, jelikož se nemohu dostavit osobně jsem od Plzně kolik by stál vámi vystavený jídelníček na dálku pře internet. Vždy čtu, že se musí udělat celková prohlídka,vážení,změření atd. jelikož na každého platí zcela něco jiného, dle věku, spalování atd. Děkuji za odpověď,hezký den.
Božena
Dobrý den, osobní setkání je vždy lepší než informace a pomoc na dálku. My používáme obojí, osobní účast vyžadujeme u klientů z řad zdravotních indispozic, metabolických abnormalit, sportu či modelingu. Nemohu Vám sdělit v tuto chvíli jaká bude cena programu, neboť o Vás nic nevím. Vyplňte prosím Vstupní formulář na www.dietologicke-centrum.cz a se svým jménem a telefonním číslem jej odešlete. My se Vám ozveme zpět, doplníme další potřebné informace a porovnáme Vaše znaky s naší databází klientů a výsledků výzkumu. Dle odpovídající přesnosti zpracování bude s Vámi konzultována cena a následně sestaven i příslušný program. Vaše výsledky pak garantujeme jak v čase, tak množství redukovaných kilogramů. Radek Němec - informace i sestavení individuálního programu
Ostatní
Dobrý den,moje osobní váha mi ukazuje 13% tuku v těle 62% vody při výšce 168 a váze 55kg je to možné?
Berenika
Dobrý den, možné to je, ale výsledky měření neberte příliš vážně, neboť odchylky měření jsou u těchto přístrojů vysoké. Radek Němec - výsledky měření na osobní váze
Ostatní
Dobrý den,chtěla jsem se pouze zeptat jestli je lepší cvičit každý den nebo obden,v tom případě když běhám a posiluji. Děkuji za odpověď
Tereza
Dobrý den, z hlediska efektivity obden. Radek Němec - pohybová aktivita
Ostatní
Dobrý den, ráda bych konečně přišla na to, co jíst večer po cvičení. Dělám bojový sport 3x týdně od 19 h do 20:30 h, takže se domů dostanu až po 21. h. Co si tedy mám dát k jídlu/pití, když vím, že před 23. h už jdu spát? Děkuji za odpověď.
Markéta
Dobrý den, sacharidoproteinový nebo proteinový pokrm. Záleží na tom, jestli Váš sport děláte pro fyzičku jen rekreačně nebo za účelem zvýšení výkonů, výkonostně, vrcholově. Radek Němec - stravování po pohybové aktivitě
Ostatní
Slyšela jsem, že se po běhání nemá posilovat, co je na tom pravdy? Děkuji za Vaši odpověď.
Radka
Dobrý den, je to trochu vytržené z kontextu, ale v podstatě se jedná o opačné formy pohybových aktivit, kde jedna svým působením snižují důsledek druhé. Radek Němec - pohybové aktivity
Ostatní
Zdravím,prosím mohl by jste mi vysvětlit, jak je možné že kg jdou dolů po dkg, ale ohledně přibírání to jde 100x rychleji?! Mívám také z jednoho dne na druhý o 500g více i když se víc nenajím a nenapiji. Málo solím, tak si myslím že zadržováním tekutin to také nemůže být. Děkuji za odpověď,hezký den.
Šárka
Dobrý den, kolísání hmotnosti je přirozený a normální jev. Jedná se o metabolismus, či látkovou výměnu, tzv. přeměnu látek v energii a naopak. Pro lepší názornost to mohu uvést na jednodušším příkladu, na spalování dřeva v kamnech. Dřevo, které přikládáte do kamen, je látka s určitou hmotností, která se hořením a vznikem tepla přemění na popel výrazně sníží svoji původní hmotnost. Nezabývejte se proto takovýmto titěrným hlídáním své hmotnosti, není to důležité a odvádí Vás to od podstaty věci. Radek Němec - metabolismus, látková výměna
Ostatní
dobrý večer pane Němec,chtěla bych se zepat jakou energeticjou hodnotu přibližně by mohlo mít jídlo ve vietnamské restauraci.Jedná se o kuřecí maso se zeleninou-bambusové výhonky,paprika,brokolice,mrkev,porek.Aspoň přibližně.Děkuji za odpověďPetra
Petra
Dobrý den, to Vám skutečně nejsem schopen říci, protože nevím, jaké je to množství, jaký podíl zde má maso, přílohy, zelenina, oleje, způsob tepelné úpravy ap. Rozdíly pak mohou být obrovské. A upřímně ani nevím, zdali se jedná o kuřecí maso. Radek Němec - energetická a nutriční hodnota
Ostatní
Dobrý den, díky velkému stressu jsem z diety přešla na hladovění a po dvou dnech se snažila začít jíst, zdravě a pravidelně, bohužel se již osmý den pohybuji mezi 1000-3000kJ a jak nemám chuť nedaří se mi to zvednout, za týden sem dala dolu 4 kila (ale jedno s mi nějak vrátilo takže 3). Chtěla bych se zeptat zda už si moje tělo zvyklo na hladovějící režim a zpomalilo metabolismus a jak z toho vem, zda postupně navyšovat nebo přejít přímo na nějakou normálnější stravu
hladovění a náběh na normální stravu
Dobrý den, žádný organismus si nemůže zvyknout na hladovění, ať krátkodobé, či dlouhodobé. Těmito nárazovými a zásadními změnami v životním stylu si koledujete o fyziologický stres, velmi výraznou destabilizaci metabolismu. Pomoci Vám může pouze rozumně sestavený jídelníček a odpovídající pohybová aktivita. Pokračujte dále ve Vámi zvoleném postupu. Během 2-3 týdnů by se měly dostavit výsledky. V případě potřeby či nouze se obraťte na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec - náhlé změny životního stylu
Ostatní
Dobrý den. Začínám teď se sacharidovými vlnami a když se koukám na různé stránky všude píšou jiné zvyšování a jiné hodnoty sacharidů. Mám 88 kg a 187 cm. Jaké hodnoty byste mi doporučil první a poslední den? Také bych se chtěl zeptat jaká konkrétní aktivní činnost by přinášela nejvyšší účinnost a po případě v jaké intenzitě. Předem děkuji za odpověď. S pozdravem Jakub
Jakub
Dobrý den, je zapotřebí vědět s jakým záměrem chcete sacharidové vlny použít. To jsem se z Vašeho dotazu bohužel nedozvěděl. Právě Váš záměr má na použití této metody rozhodující vliv. Radek Němec
Ostatní
jsem štíhlá 170/48 kg, ale mám silná stehna obvod 55 k mé postavě šílený cvičím ód pěti let gymnastiku, pak desetlet karate a udo aerobik jsem v pohybu a stehna nemiziv pase mám 51 cm,přes bohy 83ćm, už nevím co dál abyh ty nožičky zeštíhlila milion cviků jsem zkoušela a nic..nyni cvičím aktivně aikido plus aerobic, snařím se jíst střídmně
Patricie
Dobrý den, tento jev je způsoben nevyvážeností pohybové aktivity na jednotlivé partie s ohledem na Vaší genetiku. Uberte posilovacího cvičení a stav by se měl zlepšit. Radek Němec - hubnutí a problémové partie
Ostatní
Dobrý denm zajímalo by mě kolik můžu mít tuku v těle nemám možnost ti to nikde změřit tak aspon odhadem vy se v tom vyznáte, mám 169 cm,48 kg míry 83-52-83 přes stehno 50 cm a to je můj problém působím štíhle ale mám silně nohy a to cvičím sportuju aktivně i závodně poradte co mám jíst a jak cvičit abych měla štíhlé nožky, nechcu nabírat ani zhazovat jen chci ty nožky mít štíhlé.nic mi nepomáhá
Maka
Dobrý den, množství tuků, ani jiných měkkých tkání v těle z toho, co jste uvedla nelze stanovit (ani odhadem). Organismus v zásadě ukládá tuky do podkoží, což vadí spíše našemu estetickému pohledu nebo do viscerální (břišní) krajiny ve formě útrobního tuku, který škodí organismu, orgánovým soustavám a kardiovaskulárnímu systému. Není nikde psáno, že množství útrobního tuku je v přímé závislosti na nadváze, či obezitě. Arbitrem jeho ukládání je genetika. Z Vámi uvedených číselných údajů je patrné, že máte postavu velmi štíhlou a pokud jsou Vaše stehna proporcionálně silnější, může to být způsobeno i např. nadměrnou zátěží právě této (pro Vás) problémové partie. Ke konkrétním závěrům bych musel detailně znát Vaší pohybovou aktivitu, ev.trénink. Radek Němec - podkožní a útrobní tuk, problémov partie
Ostatní
Dobrý den, ráda bych se Vás zeptala kolik musím mít tepovou frekvencí ( zakoupila jsem si sporttester) při váha - 69Kg, výška - 170 cm, věk 30 let. Ráda bych shodila pár kil. Snažím se chodit do fit centra 2x týdně. Ve fitcentrum jsem cca 30 minut na běžícím páse (rychlá chůze) a pak cca 30 minut na orbitreku a pak tak cca 30 muinut na posilavacích strojích.
Nela
Dobrý den, měla by jste se držet mezi 122-138 tepů/min. Tento interval však může být ještě ovlivněn výší Vaší současné výkonnosti. Radek Němec - optimální tepová frekvence
Ostatní
Zdravím Radku, zajímal by mě Váš názor na vitariánství v rámci zdravé výživy a zda znáte nějaké sportovně založené vitariány, kterým nic nechybí z jejich syrové stravy? Děkuji. Hezký den
LiZZy
Dobrý den, v rámci zdravé výživy a dočasné ozdravné kůry s vitariánstvím souhlasím. Ve výkonostním či vrcholovém sportu by však tento zdroj dlouhodobě nepostačil. Radek Němec - stravovací návyky a vitariánství
Ostatní
Dobrý den, je mi 25 let a už 3 roky mám svou stabilní váhu 54 kg, měřím 164 cm. Jím pořád stejně, žádné tučné věci, sladké pečivo... Od srpna jsem začla přibírat, je to zhruba kilo za měsíc a půl, teď mám už o 2 kg víc a už mi ručička váhy jde pomalu na další. Žádne zdravotní potíže nemám, ale často se mi teď stává, že mám dny, kdy mám hned po jídle hlad, jako bych nic nesnědla. Dost demotivující je to, že ačkoliv běhám na eliptickém trenažéru každý všední den hodinu, váha jde pořád nahoru. Své gynegoložky jsem se ptala na možnou příčinu v užívání léku Norethisteron (v červnu 11 dní užívání), ta řekla, že z toho to být nemůže. Jediná změna je zpožďování menstruačního cyklu o deset dní, po užívání tohoto léku, které se mi snad časem upraví. Děkuji za názor.
Sandra
Dobrý den, jedna z možných příčin bývá postupné, věkové zpomalování metabolických pochodů. Je to jev, který u žen začíná kolem 21 let, u mužů o cca 3 roky déle. Je zapotřebí změnit některé své návyky, zejména stravovací a biorytmické. Většinou jen změna nebo množství pohybové aktivity tento stav neovlivní. Radek Němec - latentní nabírání a zpomalený metabolismus
Ostatní
Dobrý den, v červnu jsem začala trénovat na We run Prague (10 km), který se běžel v září. Vážila jsem 62 kg (měřím 169 cm). Abych nějakým způsobem zkulturnila svou postavu, začala jsem do toho každé ráno (nebo před během) pít L-Carnitin nápoj. Nemyslím, že bych začala jíst víc nebo jinak, každopádně jsem přibrala 3 kg (na 65) a nejde to dolů. Nevím proč, ani jak... Můj trénik běhání nebyl posilovací, ale ryze kondičkový, běhala jsem velmi pomalu, ale o to, jsem se snažila uběhnout více (ne rychleji a méně). Teď kvůli práci zvládám chodit běhat už jen na pás a to jednou týdně max. 4 km. Každý den se snažím ale aspoň doma posilovat trochu na břicho a hýždě. Už mi dochází nápady... Předem děkuji za odpověď...
Terka
Dobrý den, i kondičně vedený trénink může vést ke svalové anabolizaci, zvlášťe pak, pokud k tomu máte genetické dispozice. Uberte na intenzitě zátěže tréninkové jednotky a vše bude v pořádku. Radek Němec - redukce v kondiční přípravě
Ostatní
Dobrý den, jsem v 5.měsíci těhotenství a samozřejmě nechci hubnout. Pouze mě zaskočilo, že se mi během posledních tří týdnů zvětšila stehna a po stranách s mi udělaly takové bochánky. Nijak se nepřejídám, jím normálně jako dřív, jenom jsem přestala se cvičením (2x týdně zumba nebo aerobik). Chtěla bych se zeptat, co bych mohla udělat pro to, abych v těchto partiích dále příliš netloustla a jaké cviky by pro mě byly vhodné abych stehna či zadeček zpevnila? Děkuji za odpověď
Edita
Dobrý den, na vzhled Vašeho zevnějšku již dopadly důsledky hormonálních vlivů těhotenství. Je to běžný stav, proto je také těhotenství nazýváno jiným stavem. Ukládání tuků do určitých partií je většinou v režii naší genetiky a průběhu životního stylu cca 2-4 roky před početím. Nic zásadního nedělejte, stejně to z 90% neovlivníte. Dbejte zásady správné životosprávy vč. lehké aerobní pohybové aktivity. To vše úměrně stádiu těhotenství. Do případné redukce popř. tvarování postavy se pusťte až po šestinedělí. Radek Němec - hubnutí problémových partií v těhotenství
Ostatní
Dobrý den, je pravda, že když se anorektička nebo žena s podvýživou začne léčit, tak si tělo udělá zásoby a žena bude tak oplácanější než dřív?
Martina
Dobrý den, tento jev není zcela spojen s podvýživou a anorexií resp. s léčbou, ale s fyziologickým šokem a nízkou hladinou metabolických pochodů. Vytvořením zásob reaguje organismus na nevhodný a nevyvážený dosavadní životní styl. Energetickými zásobami se potom snaží předejít kolabsu životně důležitých orgánů a soustav při nedostatku energie a živin. Radek Němec - dieta, hubnutí a poruchy příjmu potravy
Ostatní
Dobrý den, hodlám začít s fitboxem a spinningem,oboje 1x týdně. A t zbývající 3 dny v týdnu klasická posilovna. Za jak dlouho myslíte, že se dostaví první viditelné účinky?
Nikola
Dobrý den, redukční výsledky se při dobře nastaveném režimu dostaví již po 7-10 dnech. Výsledky s ohledem na zpevnění postavy ev. nárůst svalové hmoty pak nejdříve po 4-6 týdnech. Radek Němec - výsledky našeho snažení
Ostatní
Dobrý den Mám doma eliptický trenažér a hodně ráda na něm cvičím. Tepovou frekvenci si hlídám pomocí sporttestru abych byla v "redukční" frekvenci. Cvičím klidně i každý den 60 - 90 minut a poté posiluji dalších 20 minut, přijde mi to jako skvělá zábava. Co mě trápí je spíše množství různých až protichůdných informací na internetu a tím pádem můj následný zmatek. Nejprve jsem si myslela, že pro hubnutí je nejlepší co nejvíce cvičit, nedávno zase někde psali, že je lepší cvičit obden a nechat tělo odpočinout. Také, že když cvičíte každý den, tělo si na pohyb zvykne a už to na něj nemá takové účinky, jako když se cvičí míň. Prosím máte nějakou radu jak často tedy je opravdu nejvhodnější cvičit, kdy už to člověk přehání atd?
Pavla
Dobrý den, na každém šprochu pravdy trochu. Musíte vyjít z individuality každého člověka a přesně jeho potřebám sestavit jídelníček a pohybovou aktivitu. Že to není věc jednoduchá, je zřejmé. Někdo snáší trénink ob den nebo dokonce ob dva dny, někdo může trénovat denně i dvoufázově a stačí tzv. regenerovat. Vaše pohybová aktivita je dostačující a pokud Vám zpříjemní část dne, nemůže být nic lepšího. Radek Němec - hubnutí a pohybová aktivita
Ostatní
Dobrý den, cvičím čtyřikrát týdně HEAT v aerobním pásmu a jednou týdně na powerplate. Zhubla jsem rovnoměrně deset kilo, ale teď se mi spadává jen horní polovina těla, stehna se prostě nehnou. Co mám dělat? Děkuji
Anna
Dobrý den, to je dáno nevyvážeností pohybové aktivity. Někdy v tom sehrává roli i nevhodná skladba jídelníčku v kombinaci s genetikou jednotlivce. Je nutno upravit stravovací návyky a obsahově přizpůsobit tréninkovou jednotku. Radek Němec - nerovnoměrná redukce